夏去秋來漸微涼，泡腳更健康！這樣泡更能事半功倍！

天氣逐漸轉涼，忙碌的一天過後用熱水泡泡腳，是一件極舒服愜意的事情。不僅舒服，還能促進腳部血液循環，預防很多疾病噢!真不愧是最簡單、最方便的保健養生方式。可是，你真的會泡腳嗎?

泡腳需知

1、水溫

維持在38-43℃為佳，最好不要超過45℃。泡腳前可以在身邊放一個熱水瓶，灌滿熱水備用，待水溫降低時慢慢加入，保持這個溫度。根據每個人的耐熱程度不同，水溫可能稍有差異。剛開始泡時，溫度可以低一點;然後慢慢加溫，泡到全身發熱為止。

2、水位

水位最好泡到三陰穴的位置。可以拿手比一下，就在腳踝以上4根手指寬度的位置。比幾次就有經驗了。

3、時間

正常情況下以15-30分鐘為宜。根據不同人的體質，時間可能略有差異。總之是泡到後背或額頭微微出汗就好。注意，不是出大汗，出汗太多易傷身。

這兩個時間段泡腳更養生

早上泡腳精力充沛

早上泡腳可使大腦放鬆、精力充沛，以更好的精神狀態面對一天的工作，更適合上班族噢!晚上睡覺會長時間保持一個姿勢，易造成血液循環不暢。早起泡個熱水腳，正好可以促進血液循環，還能調節植物神經，讓人心情更佳!

晚上泡腳補腎更佳

晚上9點左右泡腳護腎效果最好，還有利於提高睡眠質量。這個時候腎經氣血比較虛弱，泡腳能增加身體熱量、促進血液循環、調節臟腑器官。緊張、勞累了一天的身心，也可以在此時得到放鬆，心情也會變好。

溫馨提示：泡腳時輔以按摩效果會更佳噢!

泡腳禁忌

泡腳這麼好，禁忌也不少噢!快點學起來，千萬不要泡錯了。

1.太餓太飽、飯後半小時內不宜泡腳;兒童不宜用過熱的水長時間泡腳;女性經期慎用中藥泡腳，泡之前最好諮詢醫生。

2.心臟病、心功能不全、低血壓患者，不宜用太熱的水泡腳;糖尿病人(末梢神經不能正常感知外界溫度)泡腳前最好先由親人試溫水，避免被燙傷。

3.腳氣有水皰者、足部有炎症、外傷者不宜用熱水泡腳，易造成傷口感染。（圖片來源：百度；文字來源：中華養生網）

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