中秋佳節，孕媽怎麼吃月餅更健康？

中秋佳節將至，月餅又將成為拜訪親朋好友的禮品。各種各樣的月餅琳琅滿目，讓需忌口的孕媽們不禁也嘴饞起來，但顧忌重重的孕婦能吃月餅嗎?營養學家表示，為了避免傷陰耗液，影響胎兒健康，孕婦吃月餅應少量。那麼孕婦吃月餅會有什麼不良影響?

孕產專家表示：從營養學角度看，月餅屬於重油重糖類食品。吃得過多會導致孕婦的血糖、血壓升高，從而引發糖尿病、高血壓、心臟病等妊娠期合併症。「若連續食用月餅超過三天，孕婦體內會出現脂肪積蓄，導致膽固醇升高。」

專家建議：孕婦應根據自身體質和身體狀況選擇月餅餡料，如水腫嚴重的孕婦一定要忌咸餡月餅，虛寒盛的孕婦要忌生冷、寒涼餡料製作的月餅等。孕婦一天食用月餅以四分之一份為宜，並配以清淡的茶飲，如綠茶、柚子茶、檸檬茶和白開水等，或者是柚子、香梨等水果。此外，最好不要連續食用超過三天。

孕婦多吃月餅的危害

1、易生「熱氣」,引起消化不良

從中醫營養學角度來說，月餅多為「重油重糖」之品，製作程序多有煎炸烘烤，容易產生「熱氣」，或者胃腸積滯，引起孕婦消化不良。因此，油潤甘香的月餅是不能多吃的，而且妊娠期本來就應避免食辛溫燥火的食物，以免傷陰耗液和影響胎孕。

2、營養過剩，易致肥胖

月餅因為其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高，產生的熱量也十分驚人。以人們喜歡的雙黃蓮蓉月餅為例，每個熱量有870卡路里（其中兩個蛋黃就有220卡路里），而正常人每13隻需攝取2000多卡路里。

從這個角度講，一個月餅已相當於一頓飯。此外，在這個月餅中不但沒有任何膳食纖維，而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質、66克糖。 而專家建議，每人每13的脂肪攝人應小於50克，膽固醇攝人量不應超過300毫克，從這個角度講，月餅中的「營養」很是過剩了。所以孕婦吃多了容易患妊娠糖尿病，還容易導致肥胖，內分泌失調等情況。

三類孕婦不宜吃月餅

第一類：患有妊娠糖尿病的孕婦。因月餅中多含有糖分，不適合妊娠期糖尿病的孕婦食用。

第二類：體重上升過多的孕婦。月餅中所含的脂肪、熱量極高，會給孕婦的體重帶來更大的影響。

第三類：長期患病的孕婦。因月餅重油重糖，不易消化，所以身體虛弱、長期患病的孕婦不宜食用。

溫馨提醒：孕婦在吃完月餅之後應注意口腔的清潔。吃月餅容易在牙齒縫隙、口腔內壁滯留一些月餅的殘渣，孕媽媽及時清除口腔內的食物殘渣，防止細菌在口腔內繁殖。孕婦應在吃月餅後刷牙，反覆漱口6-8次，保持口腔清潔。

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