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失眠的滋味太難受了,你可知道這些水果乾果治療失眠

對於生活壓力大、生活節奏快的都市現代人來說,失眠並不是一件罕見的事兒。失眠不僅讓人精力不濟,工作、學習效率低下,還會降低人的免疫力,各種疾病很可能乘虛而入。一些失眠患者只有依靠安眠藥才能入睡,殊不知安眠藥長期使用效果不好不說,還會帶來一些副作用。事實上,對於不少失眠患者來說,能夠做到長期堅持吃一些水果、乾果等,失眠本可以不治而愈。

在水果之中,荔枝、香蕉、蘋果、桂圓、葡萄等,都是食療失眠的良品。荔枝性溫味甘,具有養肝益心、止煩止渴、健脾益胃、健腦益智等功效,適用於失眠、身體虛弱、津液不足等病症,對於失眠患者來說是食用佳品。香蕉味甘性寒,有清熱潤肺、潤腸通便的功效,它含糖量較高,而且鎂的含量也較高,鎂對於人的肌肉鬆弛有著很好的幫助,香蕉可以平穩人體的血清素和褪黑素,對於促進睡眠,提高睡眠質量效果明顯。蘋果不僅富含維生素C及各種礦物質,而且有著濃郁的香味,對人的神經有著很強的鎮定作用,能催人入睡。桂圓則富含鐵和B族維生素,有養血安神之功效,對失眠健忘、神經衰弱、心悸怔忪等病症有著很好的療效。葡萄具有健腦開胃的功效,對促進人的睡眠也有著很好的功能。

一些乾果對促進人的睡眠也很有幫助,如大棗、核桃、蓮子、芝麻等。大棗富含蛋白質、糖和鈣、磷、鐵等微量元素,對失眠多夢、氣血津液不足的患者有很好的食療功效,每晚適量大棗加水煮食,有助於睡眠。核桃對補腎固精、潤腸溫肺有良好功效,每日早晚各吃一些核桃,有助於人的睡眠。蓮子具有養生安神的功效,含有蓮子鹼、芳香甙等起鎮靜作用的成分,可以促進胰島素分泌,使人快速入睡。芝麻則具有補五內、益氣力、補腦髓等作用,對失眠健忘患者來說,是很好的一種食品。此外,芝麻還是一種抗衰老的食物,對於神經衰弱也有很好的治療作用。

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