早起做一做這組瑜伽，排出你體內濁氣和濕氣！

向前壓腿

就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽台什麼的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經,督脈也能拉到。

側壓腿

可以找個陽台什麼的身高左右或者比半身高一點的物體,腿側著往上放,身體側壓,拉伸大腿內側和體側,可以拉伸腎經,肝經,膽經。

拉伸腹部

參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會比較累。我們可以採取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。

這個體位發就叫駱駝式

既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容提升面部肌肉

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