山田的「智慧」給戒煙者的啟示，不容忽視的戒煙節點

1984年東京馬拉松國際邀請賽與1987年義大利國際馬拉松邀請賽的冠軍，都被一個名不見經傳的日本選手獲得了，這名日本馬拉松選手就是山田本一。山田的「故事」告訴我們一個道理：把複雜的問題分成幾個小目標，這樣目標會更容易實現。用山田的話說，憑藉智慧戰勝的對手，那麼，我們如何憑藉智慧戰勝煙癮？

我們知道，戒煙是一個漫長的過程，漫長的沒有期限，這種感覺比一個馬拉松40多公里的距離給人的感覺不知要強烈多少倍。讓一個吸煙者戒煙一周或者一月，我想即使靠單純的強忍也可以實現，但是戒煙的人心裡想的不會只有這一周或者只是這一個月，他們覺得戒煙困難，放棄吸煙的原因不是今天堅持不了，而是遙遠的未來吞噬了他們戒煙的決心與意志。

戒煙者常說的戒煙節點與山田跑完馬拉松過程中的小目標很相似。山田在正式比賽之前，一定要先去把比賽的路線仔細的看一邊，並把沿途比較醒目的標誌畫下來，比如第一個標誌是銀行，第二個目標是一棵大樹等等。這樣整個比賽路線就被他拆成的很多小段。當比賽開始的時候，他就用百米的速度沖向第一個標誌，然後再以同樣的速度沖向後邊的標誌。

山田真的很「智慧」不是嗎，在他的眼前永遠只有不遠處的一個標誌，而他永遠不會被那遙遠的終點給落下了。山田的智慧還有一層意思，那就是沒到一個目標都是一次小的成功，每次成功既給他帶來一絲喜悅，又增強了他的信心，他的小宇宙就這樣一次又一次被點燃，將他的潛能最大限度的激發出來。

其實，戒煙的過程本就沒有什麼節點，所謂的節點都是戒煙者自己設定的，只要戒煙者願意，自己的戒煙節點可以「任意」的設置。我國煙民戒煙基本上是生戒，也就是靠意志力來戒煙，事實證明，這種戒煙方式成功率僅有約2%-5%。因此，依靠「蠻幹」來戒煙顯然是不智慧的。

山田的經驗告誡我們，要智慧的看待那些所謂的戒煙節點，你不管它有沒有道理，是不是科學，只要戒煙者認可它就行。我自己總結的戒煙有這麼幾個節點，大家可以參照一下。

第一個節點：3天。不要小看這3天，大部分戒煙者都在3天內就放棄了。

第二個節點：30天。這期間依然有超過半數戒煙者會放棄，但是只要扛過前30天，戒煙就進入了穩定期。

第三個節點：100天。生理煙癮以及尼古丁戒斷癥狀基本消除了，接下來就是完完全全的心癮戒除了。

第四個節點：6個月。這個時候戒煙漸漸出了狀態，戒煙者對於香煙的感覺正在悄無聲息的發生著變化。看見別人吸煙也會沒感覺，有時候甚至會感覺厭惡，而大多數時間都當自己是一個無煙主義者，即想不起戒煙，也想不起吸煙。

第五個節點：1年。戒煙要說基本成功最起碼要到1年，這是戒煙的一個重要的節點，也是戒煙者心理上的一個巨大的勝利。有了第一年，再向第二年、第三年等等前進。

這五個節點是否合你的胃口，歡迎大家見仁見智。

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