80歲老頭身材完爆99％小伙，沒想到秘訣是因為不吃肉！

素食健身其實在

國內了解的人並不多

今天我們來講講素食健身

何為素食健身？

從字面上的意思來理解就是吃素食的健身者，有些素食到底的健身者甚至不吃雞蛋、奶、等動物製品，這被稱為是完全素食者。他們進靠吸收植物蛋白鍛煉肌肉。

說到素食健身

就不得不提到

運動員莫里斯

很多人都知道阿諾

但並不認識莫里斯

當年他打敗過阿諾

從前他和阿諾一樣

靠肉類獲取蛋白質

身材完全不輸阿諾

在他五十歲之前

他的身材一直保持

在一個非常好的狀態

但在五十歲之後

他似乎達到了

另一個巔峰

在五十歲那年他

加入「善待動物組織」

並且開始成為了素食者

他的這一決定

後來堅持了幾十年

他也鼓勵人們都吃素食

莫里斯曾經說道：

「以前我有消化問題

但改變飲食後消失了」

素食健身讓他的身體

產生了一些神奇的變化

他變得更輕盈、更有力量

莫里斯為什麼有這種感覺？

莫里斯有這樣的感覺不無道理，很多的動物產品都含有大量的脂肪、激素、化學物質，這些東西都會對人體產生影響。而素食則可以降低消化病、心臟疾病、癌症、糖尿病和中風等的風險。

我們反觀他的對手阿諾

在年齡不斷增大後

脂肪也迅速堆積

外國媒體也曾對比

過兩人不同年齡

時身材的差距

很顯然阿諾被老對手

在幾十年後完爆了

而且是碾壓式的

為什麼有如此大差距？

這當然是要歸功於素食健身，當一個人長期保持素食習慣，並且在加上健身的話，他的身上就很難會堆積脂肪。阿諾因為習慣吃肉類加上退役後飲食不是那麼健康，如果訓練不足的話，就很容易堆積脂肪。所以才有這麼打的差距！

不過別以為光吃

素食就不會發胖

還是需要健身的

光吃素不健身一樣會胖

很多女性之所以光吃蔬菜是以為只要吃蔬菜就能減肥 ，其實吃蔬菜也有無法減肥的時候，因為蔬菜容易吸油，反而更容易攝入更多油脂，一樣是會越吃越胖的。

不過想要素食健身

可是沒有那麼簡單

素食健身難度很大

素食健身難在哪？

難在蛋白質攝入，素食主義者攝入的是植物蛋白，而普通的健身者大多攝入的是動物蛋白。植物蛋白和動物蛋白最大的區別就在於，植物蛋白的消化利用率沒有動物蛋白那麼高。不過如果從氨基酸的來源角度來說植物來源和動物來源是沒有區別的，素食主義者可以通過種類搭配和數量來彌補利用率。

簡單的說就是

你需要花費心思去

搭配蔬菜來獲取蛋白質

現役的IFBB職業選手里

就有一位素食運動員

叫Nimai Delgado

從出生就不吃肉

同樣也是練的很好

完全不輸其他的選手

所以不管是素食健身

還是普通的健身方式

都是可以練成肌肉男

普通的健身方式和

素食健身各有好處

主要還得堅持訓練

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