8個動作讓你輕鬆脫油減脂，和多餘脂肪說拜拜【打卡339】

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的

第339次

健身打卡訓練計劃，有8個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，沒有時間限制，堅持練完是關鍵。

動作1

徒手深蹲 20-30次

▼

動作2

俯卧撐 10-20次

▼

動作3

立卧撐 8-15次

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動作4

坐姿收腿 20-30次

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動作5

平板支撐 30-60秒

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動作6

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

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動作7

俯撐交替提膝 左右各20-30次

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動作8

開合跳 30-60次

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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己

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