誰說中年大叔只有啤酒肚？40歲的他3個月狂甩35斤，帥給你看！

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世間胖瘦各有原因，

肆意放縱自己享受美食，

不知不覺就引發各種肥胖問題，

再加上繁忙的工作當借口，

變瘦更是難於上青天，

對身體隨意，

最終也會受到它狠狠地反擊！

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不想讓肥胖毀掉健康，

努力變瘦才是正道！

本期主人公——余國山，

不規律的作息、愛享受酒肉的習慣，

讓他越來越胖，甚至還有脂肪肝的困擾，

為了擁有健康的身體，

他用3個月減掉35斤！

余國山來自江蘇鹽城，他是典型的上班族，不規律的作息和不健康的飲食習慣是導致他變胖的重要原因。

不良的生活習慣，讓肥肉找上身

余國山以前在快遞行業工作，他工作時間不太固定，早上工作忙，經常會忽視早餐，晚飯也要等到夜裡八九點才能吃上。此外，他有時候還會忙到沒時間吃飯，所以經常在餓過頭後，大吃一頓。

進餐時間不規律、經常暴飲暴食，再加上他平時愛喝酒吃肉，熱量攝入超標。工作繁忙，自己也沒時間去運動，這些熱量不知不覺就變成了脂肪囤積下來。起初，余國山並沒有在意，直到35歲，他才意識到肥胖的問題，但依舊沒有想要去減肥。

在體重飆升到165斤後，余國山感覺自己的工作和生活都受到了嚴重的影響，跑步、爬樓梯這些常做的事，做起來越來越吃力，甚至連下蹲都非常艱難。

有時候工作忙，需要他幫忙送貨，遇到沒有電梯的居民樓，他就得爬樓梯，經常爬幾步就開始氣喘吁吁，而其他的快遞員卻非常輕鬆，每次都把他甩在身後。看著眼前的樓梯，余國山想起了以前健步如飛的時候，而現在拖著笨重的身體，幹什麼都力不從心，美好的生活更是遙遙無期，這股絕望讓他打不起精神。

其實，余國山身邊的朋友都挺胖，還有人曾花大價錢去健身房鍛煉，沒減成功不說，還白白浪費錢，他看在眼裡，記在心裡，也就不敢輕易嘗試減肥，就這麼一直胖著，即使朋友們總叫自己小胖，他也沒狠下心去試著減肥。

健康告急，決心減肉

直到有一天，余國山去獻血時，醫生說他血脂超標，還有脂肪肝的問題，不能獻血，並且提醒余國山一定要減肥，他這才意識到問題的嚴重性。余國山沒料到肥胖對健康竟有這麼大影響，想到自己正處於事業發展的黃金期，余國山不願意讓肥胖成為自己人生路上的絆腳石，他決心通過瘦身改變自己，找回健康！

一次偶然的機會，他認識了自己的營養顧問，營養顧問幫余國山制定了科學的減重方案，他開始在早晚選擇營養代餐並搭配適量運動。因為余國山體重基數較大，不適合做強度大的運動，營養顧問建議他每天慢跑30-60分鐘左右，就這樣控制飲食配合運動堅持了1個月，減掉了9斤，這讓他非常滿意。

飲食搭配運動，終收穫好身材

在科學的減重方案的指導下，他改變了之前不規律的飲食習慣，配合適度運動，他的體重回到了正常水平。但為了獲得更好的身材，余國山依舊堅持鍛煉，他選擇每周三和雙休日這三天的時間來進行鍛煉。周三中午練瑜伽，雙休日的晚上他會嘗試仰卧起坐、波比跳、平板支撐、高抬腿等力量訓練。

除此之外，余國山還會利用各種健身器材進行鍛煉，如壺鈴、動感單車等。

因為有科學的減重計劃指導，余國山覺得自己的減肥之路還算順利。他表示，只要全身心投入，堅持健康飲食和適量運動搭配，把每天的減肥計劃落實到位，減肥其實並不難。而他就是靠著這股堅持，3個月減掉了35斤！

瘦了以後，余國山身材變得更好了，整個人變得更有自信，以前因為胖不愛拍照，現在的他隨時隨地就能來幾張，也樂於向身邊的朋友展示自己的好身材！贅肉沒有了，買衣服時少了很多限制，各種衣服都能穿得很帥氣，再也不用為遮肚子而煩惱。

保持好身材，練出腹肌是下一個目標

為了保持好身材，余國山堅持運動，現在體重已經減到了123斤，他表示自己還要加強鍛煉，練出腹肌，打造更好的身材。余國山現在越來越注意個人形象，他說將來會繼續堅持營養加運動的健康生活方式，不給贅肉找上門的機會。

只要你肯堅持，減肥其實並不難。難的是你每天空有減肥的心，卻遲遲不肯行動。每天堅持改變一點，就能打造更好的自己，肥胖這個問題現在不解決，難道等著它毀掉你的好身材，危害你的健康嗎？

工作再忙，

也別忘了好好照顧自己，

堅持健康的飲食習慣和生活方式，

多花點時間去運動，

別再放任自己，

趁現在，瘦下去，

給自己一個變得更優秀的機會！

本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。

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都能同時獲得限量版運動手錶一塊哦！

我知道的，

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等你來炫！

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