體重是你最好的健身器材
一般人聽到健身，第一時間想到的就是去健身房舉鐵，利用杠鈴做卧推、深蹲，把身材練得像史瓦辛格那樣魁梧壯碩。
街頭健身 但是，街頭健身不一樣，它並非把器材帶到室外練，而是直接利用室外可以利用的一切來健身。廣泛的街頭健身指不利用健身房器材，只利用日常生活觸手可及的物品，例如：公園裡的單杠、雙杠、直桿，甚至地板、圍牆、電線杆的，來達到健身的目的。
像俯卧撐、引體向上、卷腹、深蹲、空翻，這些利用體重與地心引力之間的阻力對抗，在不使用器材或藉由有限的器材輔助下，漸漸提高訓練強度，來獲得肌力及身材上的改善，即為自體重量訓練，而自體重量訓練是街頭健身的一部分。
狹義的街頭健身是指利用徒手做到許多高難度動作，這些動作包含目前流行的街頭元素，如：街舞、武術、嘻哈音樂等，可以算是新興的極限運動。這些動作需要超強的力量、爆發力、肌耐力與協調性。
號稱「街頭健身五大神技」的靜態動作，包含人體國旗、暴力上杠、前水平、後水平、俄挺，也是街頭健身運動員最常訓練的五項特技。
街頭健身的興起 那麼，這項特殊的運動到底是如何興起的？這要追溯到2002年，YouTube還沒問世時，美國有一群人主張徒手就能練出傲人身材。當時並沒有人在乎訓練能不能做到前水平、後水平、俄挺等技巧，所有訓練都以徒手基礎訓練（如：俯卧撐、引體向上、深蹲、卷腹等）為主，他們甚至組成一個團體（團名為Ruff Ryders），雖然組織沒有成立很久，但可以說是網路上能夠追溯到的最早以前的街頭健身開端。
2003年，另一個美國街頭健身團體Bartendaz成立，算是對街頭健身界影響最深的團體。其中一位住在美國紐約皇后區的黑人團員Hannibal for King，其不可思議的高難度動作及令人瞠目結舌的壯碩身材，更在YouTube問世之後開始在網路上瘋傳。人們幾乎是因他而開始知道街頭健身，也是因為看了他的影片而被深深吸引，從此進入街頭健身的世界。
他們推廣街頭健身不遺餘力並且屏除了陋習，也藉此幫助刑滿釋放的人群重返社會。其中最具代表性的例子就是歷經牢獄生活10年、綽號「刺青神力」的街頭健身之王Chris Luera，街頭健身讓他從原本過得渾渾噩噩的人生轉變為教導民眾街頭健身的心靈導師。
此外，由於街頭健身是利用日常生活伸手可及的物品訓練體能及肌力，故對於一些弱勢的青少年而言，可說是找到了一個能鍛煉身心，甚至參加比賽獲得成就感，同時得到肯定和認同，從此脫離街頭複雜環境，讓生活步入正軌的途徑。
YouTube算是街頭健身的最大推手。很多團體或個人紛紛將訓練或表演的影片上傳網路。超強大的力量與不符合人體工學的動作，成為人們對於街頭健身的第一印象，街頭健身也從動態和靜態動作漸漸發展出頗具觀賞性的特技動作，人們便開始將其區分為街頭健身（Street Workout）及徒手健身（Calisthenics）。
街頭健身賽事 2011年4月8日，世界街頭健身協會（WSWCF）在拉脫維亞的里加創立。同年8月舉辦了有史以來第一次街頭健身世界盃賽事，至今每年都會定期舉辦一次。最開始由各國世界街頭健身協會依序各自舉辦，而該比賽名稱也會利用國家或城市當作賽事的站名。每位參賽選手必須先拍攝2分鐘短片，中間不能剪輯，通過影片來參加預賽，由裁判團決定複賽資格。
進入複賽後，會在特定地點進行面對面比賽。比賽通常有4個或以上裁判，評分項目分為：靜態、動態、動作連接度及綜合元素，每項評分為1-10分，四項總和分數最高者為冠軍。而區域性複賽會選出各站冠軍為該站代表，參加每年12月中旬左右舉辦的世界盃Super Final。
自由自在地表現自己 街頭健身的目的在於通過自體重量或利用簡易器材來塑形健體。有人表示質疑：這樣就能像類似舉鐵運動，練出強壯健美的肌肉和身材嗎？答案絕對是肯定的。街頭健身可以利用多個不同的訓練動作循序漸進（通過訓練動作的變化來慢慢增加自體負重），從初學者需要的神經適應，接著提升肌耐力，進而加強整體肌力及訓練技巧，達成更高難度的訓練動作。當你有能力做出更高難度的動作時，你就不會再心存疑惑了。
參考書籍
《街頭健身：倒三角、胸大肌、人魚線勇氣自信一練上身》，如何出版社，邱仁政、彭羿旻著。
