「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分當天日夜時間均等，而後夜愈長日愈短。秋分一到，又到了考驗我們的肺時候了！肺與四時之秋相應，上連氣管，通竅於鼻，與外界大氣直接相通，對氣候最是敏感！肺很易被寒熱邪氣侵襲，引發鼻炎、哮喘等，且皮毛依賴肺所傳輸的營養來濡養，故肺總是首先遭遇外邪的。

一、飲食篇，秋分養肺防咳不能錯過食物

1、飲食建議要增加白色的食材，比如藕、白蘿蔔、銀耳、百合等。白色的食材富含水分，比較能滋潤。

2、多吃酸的味道，《黃帝內經》裡面提醒我們入秋之後，要增酸省辛，要增加酸味，減少辛辣的味道。

3、可以吃一些黏的食材，像蜂蜜，石斛鮮條等，都有點黏黏的，有滋補內陰，潤燥的功效。

二、運動篇，適當耐寒鍛煉

適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

三、穿衣篇，添衣防涼正當時

這個時節，會不經意間吹起陣陣秋風，使得寒意加重，晝夜溫差也逐漸加大，一天之內溫差甚至可達10℃以上。另外，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎就容易傷風感冒，夜間睡覺時要記得蓋上被子，不要將身體裸露在外。

四、情緒篇，放鬆心情掃除抑鬱

秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，有些人會因為環境而產生憂鬱的傷感情緒。如果不能調適好心情，會導致體內有益激素分泌紊亂，內臟功能失調，引發疾病產生。精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，適應秋天平容之氣。因此秋季建議外出秋遊、登高，可令人心曠神怡，保持心情舒暢。

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