李小璐與母親同框好似一對姐妹 太像了

李小璐與母親張偉欣出席活動。李小璐身穿黑裙秀美腿，與母親同框好似一對姐妹。

想要保持好身材，選擇運動方式很重要!瑜伽健身已經成為一種時尚，它不僅可以雕塑外在形態，還能提升個人氣質。

職場工作繁忙，壓力大，長期久坐，身體容易出現各種各樣的亞健康問題，下面編輯推薦必備的減壓健身瑜伽，幫助OL舒緩身心，健身美體。

1 仰卧，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側，雙臂自然置於身體兩側的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個深呼吸。

2 扭動頭部偏向右側，再轉到左側，保持自然呼吸，如此重複。

3 平躺的時候，面部做誇張的表情，舒緩面部緊張肌肉。

4 抬起雙臂離地，雙手手指攤開，並用力撐緊臂部和手掌。

Step5 放低雙臂，放鬆臂部，同時挺起胸部向上，做幾個深呼吸。

6 抬起右腳離地，活動腳趾，換到左腳重複做。

7 放低雙腳，抬起肩膀離地，肩頭向中間聚攏，放低，重複做。

到戶外去享受秋光和靈氣吧!找一方空氣清新的所在，做幾個簡單伸展的瑜伽動作，讓自己與自然相通，放空強壓下運轉的頭腦，感受無拘無束、充滿無限生命力!

樹式

動作做法 左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置於左大腿內側，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3——6 次。還原，換邊重複動作。

動作功能 培養身體平衡感，強化關節，想像自己像樹一樣與大地和天空相連。

舞蹈變化式

動作做法 左腿站立，向後彎曲右腿，擴張胸部，雙手抓住右腳向後和向上伸展，保持呼吸3——6次。還原，換邊重複動作。

動作功能 伸展、強化全身關節，動作猶如在大自然中自由舞蹈，讓身心安寧。更多瑜伽資訊、瑜伽國際大師免費課程視頻，關注微信公眾號：健康運動圈（jkyundq）

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