秋日養生全攻略，不看就虧啦！
近些天來大部分地區都感受到了秋的涼意，陽光已不再那麼的炙熱，氣溫也有所下降了，炎夏過去，迎來涼爽的秋季。
秋天雖比不得春天萬物復甦和夏天活力充沛，但它也有自己的獨特。秋天其實充滿靈秀之氣。讓我們一起與秋為友、與秋為伴、與秋同行。
秋季養生小常識
秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循「養收」的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為主要。
調節飲食
俗話說，「一夏無病三分虛」。夏季，人們吃太多冷飲冷食，導致腸胃功能減弱。秋季養生還是要清淡為主。
丟掉夏天的冰鎮飲料，泡一壺茶，讓飲食清淡下來。
《故都的秋》中：早晨起來，泡一碗濃茶，向院子一坐，看碧綠的天色，聽青天下馴鴿的飛聲。
美好幸福食堂不僅武漢、蕪湖的美好社區有，近日瀋陽的美好幸福食堂也啟動了，這意味著美好社區住戶在飲食上又多了一項很好的選擇。
美好幸福食堂的食材的採購全部來自周邊農戶的「地頭菜」，不僅價格優惠，而且綠色無公害，不僅健康衛生，而且針對老年人的口味偏清淡、少油少鹽進行的單獨的配餐，深受社區老人的喜愛，很適合這個季節食用。
適當運動
秋天可以參加一些輕鬆平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。鍛煉還能增強體質，增進機體的耐寒抗病能力，提高心血管系統的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。
大多數人會選擇散步這個運動。
其實，散步是醫學、運動專家最推崇的運動方式，每個人都應該把隨意的散步當成有意識的鍛煉，因為這是世界上最便宜的「長壽丹藥」。
△ 武漢美好名流公館環境監察隊對小區進行巡邏
適當的散步有助於鍛煉腰腿，促進下肢的靈活、增強肺活量。中醫認為，肺主氣，肺功能強了，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽。
美好社區的志願者環境監察隊經常在園區巡查，適當的運動讓身體更健康。
調氣養生
秋冬季寒風蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。憂鬱、煩躁的情緒變化會對身體的健康產生不少的影響。擺脫氣候帶來的情緒變換，應該調整好自身的精神狀態，振作精神，調整狀態，時刻保持樂觀向上的心態。
△ 武漢美好名流公館長者生日會大夥聚在一起
△ 美好志願瀋陽服務中心老年學校聲樂班大家一起上課
△武漢美好名流公館8月便民活動住戶們一起參與便民服務
多參加社區集體活動，適當的溝通能讓心情愉悅起來。
就如《紅樓夢》中，大夥在園裡賞桂花吃螃蟹，喝幾壇好酒，再備上四五桌果碟，熱鬧又溫馨。
郁達夫老先生所說南方的秋來得慢，不那麼明顯，感覺不到，北方的秋來得總是很深刻。
秋天充滿靈秀之氣，與美好一起與秋為友、與秋為伴、與秋同行。
