貧血吃什麼食物？5種食物補血養顏！

缺鐵性貧血吃什麼食物好？推薦以下食物：

1.菠菜

菠菜可以養血滋陰，對春季里高血壓，頭痛目眩的糖尿病和貧血等都有較好的治療作用。

2.牛肉

牛肉的營養價值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質，同時還含有20.1毫克的蛋白質，經常食用牛肉還能達到健脾養胃的作用。

3.桂圓

桂圓含有豐富的葡萄糖，蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在補充熱能提高營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

4.葡萄乾

葡萄乾中的鐵和鈣含量非常豐富，是兒童，婦女及體質較弱者的滋補佳品，可補氣血，暖腎，幫助改善貧血。

5.櫻桃

櫻桃含鐵量居水果之首，可以預防貧血。這主要是因為櫻桃中含鐵量及其豐富，每一百克果肉中鐵的含量等於同質量的草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。

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