今日秋分，天氣漸涼，養生需注意

「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

——《春秋繁錄》

秋分地門閉，保肺以緩秋刑

秋分是又進入一個新的季節---乾季。這節氣主要以乾燥為主，前2個是暖燥，後2個是冷燥。夏至與之相對的「春分」都是晝夜相等的，不同的是，春分被稱為：「天門開」，---陽氣升騰，從此天氣越來越暖；而秋分被稱為「地門閉」---陽氣漸盛，從此天氣越來越涼。

古語講：秋分雷始收聲，雷聲是天空的陽氣。

《黃帝內經》中講：「使志安寧」以緩秋刑「，意思是使心志安逸寧靜，以緩和秋天的蕭殺之氣。所以，這時最好養生就是調整睡眠，滋陰潤燥。

秋分保肺的最佳方法是：

經絡法：早晚扣齒各36次，然後將口中津液分三小口徐徐咽下

食療法：用搗碎的酸棗仁和小米熬粥，或者把酸棗仁打成粉，睡前用開水沖服。

瑜伽法：

第一招：雙腿背部伸展式、

第二招，半橋式，把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3-5分鐘。

第三招：倒箭式：

秋分習俗

1.祭月

秋分曾是傳統的「祭月節」。《禮記》載：「天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。」這裡的夕月之夕，指的正是夜晚祭祀月亮。

2、豎蛋

「秋分到，蛋兒俏」。在每年的春分或秋分這一天，我國很多地方都有豎蛋習俗，即選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。「豎蛋"活動寄寓了人們對生命、生育的敬畏和崇敬之情。

3、吃秋菜

「嶺南地區，昔日逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜——一種野莧菜。採回的秋菜一般與魚片「滾湯」，名曰「秋湯」。有順口溜道：「秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。」在南京，則流行吃「桂花鴨」，用普通的鹽水鴨，以桂花鹵入味。「桂花鴨」於桂子飄香之時上市，肥而不膩，味美可口。

4、粘雀嘴

秋分這一天，農民按習俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子來破壞莊稼。

5、送秋牛圖

秋分時分便會出現挨家送秋牛圖的人。「秋牛圖」是把二開紅紙或黃紙印上全年節氣，還要印上農夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱「說秋」，說秋人便叫「秋官」。

6、候南極

因為我國生活在北半球，因而南極星（也稱「南極仙翁或老人星）一年內只有在秋分之後才有機會見到，且一閃而逝，極難見到，所以古時把南極星的出現看成是祥瑞的象徵。因此古代皇帝會在秋分這日早晨，率領文武百官到城外南郊迎接南極星。在《史記·天官》中有記載：「南極老人，治安；常以秋分時，候之於南郊。」

責任編輯：素問佰草：張振林

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