15招教你快速搞定挑食寶寶！

導語：寶寶這也不吃那也不吃很鬧心？你還在追著寶寶滿屋子跑嗎？你可能真的沒有用對方法。

1.用餐時間、頻次要固定。開心了一天吃五頓，鬱悶了隨便訂個外賣吃點水果一天就過去了？帶寶寶可不能這麼胡來，每天什麼時候吃飯、吃幾次都要規律化，這樣寶寶胃裡的「喊餓小鬧鐘」才能被喚醒，飲食好習慣的養成是不挑食的第一步。

2.保證就餐環境的舒適、安靜。結婚紀念日啥的出去吃飯，你們一定會挑個環境優雅、裝修別緻的地兒玩玩浪漫吧，別看寶寶小，其實TA也懂「情調」。吵吵嚷嚷像打仗、筷子長碗口大……寶寶的好情緒全都沒了，哪兒還願意好好吃飯啊~

3.家長不偏食，大口享受吃給TA看。每個小寶寶都是福爾摩斯，「偵查」能力超強的。爸爸不停地夾肉、媽媽減肥吃兩口就不吃了等等，這些寶寶都會看在眼裡記在心裡。不僅如此，TA還超愛模仿，要想寶寶不挑食，首先你得變成更好的自己。

4.根據寶寶年齡制定飯量。寶寶的胃比成人小很多，所以，你以為的餓可能不是真的餓，不要一味鼓勵寶寶多吃，當寶寶開始吐出食物時，ta可能不是故意惡作劇，而是真的吃飽了。

5.嘗試新做法，用形狀、顏色的改變吸引寶寶。小寶寶可是都長著頂級大廚的舌頭，挑剔著呢。色香味一樣落下了，TA都可能會瞧不上眼的。媽媽不妨買個食譜，把蒸煮燉燒、雕花配色十八般廚藝都學學，那再難伺候的小主子咱也不怕了。

6.讓寶寶親身體驗食物製作的快樂。這世上有種美味叫我自己做的！在準備飯菜時，邀請寶寶摘摘菜、洗洗水果，及時他玩得一團糟，但你會發現TA這頓飯會吃得超級香。

7.理想激勵，為寶寶樹立一個「飲食」偶像：本菌小時候是因為大力水手才喜歡上吃菠菜的，仍是這個道理，無論是生活里TA喜歡的大孩子，還是動漫里的人物，用他們的「能吃、好吃」來激勵寶寶，TA會更容易接受。

8.不要給孩子貼標籤。第一次接觸新食物，產生排斥很正常。而媽媽一旦由此給寶寶冠上「我家寶寶不吃胡蘿蔔」、「寶寶只吃肉」這樣的標籤後，寶寶就會接受暗示，在潛意識裡加強這種觀念，真的變成與標籤相符的挑食寶寶。

9.用表揚代替「賄賂」，每一點進步都值得點贊。因為寶寶吃飯就買禮物，獎勵這獎勵那是不對的，寶寶會把吃飯當做任務，形成不好的心態。你的表揚已經足夠讓TA 屁顛屁顛跟著你的節奏走了。

10.不要恐嚇、責罵寶寶。寶寶極易產生逆反心理，你越批評ta越不願意吃。

11.少零食多水果。不僅要管住你的腰，更要管住寶寶的嘴。零食吃多了你要胖，TA要挑！吃太多零食的寶寶會變得越來越討厭健康食物。多吃水果、蔬菜才是正道啊。

12.不要盲目補充營養品。鈣？補！鋅？補！維C？補！還有什麼沒補趕快拿元素周期表出來對一下？菌菌要鄭重地說：營養要補，但別瞎補。營養過剩，寶寶也會厭食、挑食的。

13.身體狀態常關注，疾病也會導致孩子偏食。寶寶身體不舒服要儘早發現，儘早治療，否則生病時吃的食物會讓TA產生聯想。例如，為了緩解便秘讓寶寶吃了含粗纖維的韭菜、芹菜，等TA病癒後，就會把便秘和這兩種蔬菜划上等號，碰都不想再碰它倆一下。

14.常帶寶寶做運動，增加體力消耗。光吃不動，養出太多小嶽嶽可不好！每天左三圈右三圈動動手來動動腳，寶寶不僅健康了活潑了，吃飯也能更香呢。

15.不要心急，慢慢來。改掉壞習慣不是容易的事，心急真的吃不了熱豆腐。不要指望寶寶幾天就能乖乖吃飯不再挑剔，媽媽可以每周定個小目標，寶寶逐漸有所改善就是好現象。

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