張掖100比賽紀實

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《張掖100比賽紀實》

發布時間：2017-09-04

愛燃燒用戶：威子

忙碌的下午4點鐘，電腦屏幕右下角蹦出一個郵件提示（HK100 Ballot Announcement），港百組委會給我發郵件了，早早就盼著抽籤的這一天，終於來信了，馬上打開郵箱，深吸一口氣，就像期待高考成績一樣期待中籤消息的來臨，第一眼就看到了successful，往前一看your entry has not been successful。

每當需要運氣的時候，幸運女神總是不站在我這一邊，同一天北馬和港百全部落榜。這時距離張掖100還有兩周，興許這是今年剩餘時間裡唯一的百公里賽事了。

對於張掖比賽準備的確實不夠充分，也許不是首百沒有了新鮮感，也許是因為6-8月太熱了，沒有進山的動力，也許是期待影響力更大的比賽，也許沒有也許，沒練就是沒練，既然報名了就應該一視同仁。

4月完成人生首百大連100,7月完成崇禮88公里，可以說相對於這個比賽，準備首百是非常充分的，經過完整的冬訓期，訓練非常系統，完成大連比賽相對輕鬆，對百公里賽事覺得也就那麼回事，對於張掖來說即沒有進山，也沒有幾次長距離慢跑，甚至都沒有怎麼跑。

覺得慢慢磨，大徒步是可以輕鬆完賽的。

BOY給我拉進了一個張掖的比賽群，每天裡面各種討論，也開始去查詢一些比賽相關信息，賽道信息，張掖氣候，以及往年比賽感想，突然看到幾篇比較嚇人的文章，2016年遭遇極端天氣，在3800米山頂遇到凍雨，很多人失溫，救援隊及時趕到才讓很多人脫離危險。

這些文字深深的印入了心裡，首先提醒自己要做好各方面的準備措施，畢竟我們是為了更好的生活才去跑步、爬山，而不是去玩命的，其次是很興奮，這TM才叫真正的越野比賽，那種城市越野都弱爆了。

最後，一定不能讓家裡人知道，這是不能說的秘密。

詳細閱讀了強制裝備說明書，認真準備每一項工作，什麼毛線帽子、防風手套、登山杖、全部帶上，北京冬訓期間最冷的時候也就是壓縮衣褲加一件皮膚衣就鑽進山裡了，這個不同，畢竟是大西北的祁連山，多帶一些總是不會錯的，老老實實的裝上了羽絨服和防水衝鋒衣，事後來看這個決定才是讓我完賽的關鍵。

經過2個小時的飛機到達蘭州住一晚，再經過3個小時的動車到達張掖領了參賽包和聽了技術會，再乘大巴經過2個小時才到了比賽地肅南縣裕固族自治區，相信如果不是因為這個比賽，這輩子都不會到這個山溝里，與BOY、FP兩個小夥伴一同住在一個商務三人間含雙早的房間，太逗了，這是需要我們仨先打一架嗎。

比賽前總是興奮的，晚上整理裝備，小夥伴們興奮的展示各種自備的比賽裝備和能量食品。BOY帶了堅果，FP帶了牛肉乾、葡萄乾和巧克力，這些都是很好的自補給食品，小小的房間堆了三個人的東西，一下子就沒有了下腳的地方，床上、地上、桌子上，只要是空地一律佔為己有，宣誓主權，結果就是睡覺前FP找不到了第二天用的手套，BOY找不到了睡衣。。。

嘚瑟過後大家進入了夢鄉。第二天早上起得稍微有點晚，因為這個比賽起終點不是一個地方，所以我們需要準備三個包，一個自己背著的水袋包，一個存放在CP4換裝點的補給包，一個直接拉到終點的行李，這對於三個大男人來說確實是有點複雜，我和BOY都順利的完成了各自的任務，FP把所有需要補給的牛肉乾、堅果、巧克力都放到了轉運到終點的行李里，這也是我倆在CP1之後聊天時他突然想來的，我倆一臉懵逼互相看著對方5分鐘。

早上氣溫顯示8攝氏度，我短褲配壓縮長袖加皮膚衣出門，水袋包里裝上強制裝備，羽絨服加厚壓縮衣褲，把最厚的衝鋒衣放到了CP4補給點，我們計劃是BOY實力最強，獨自先跑，我和FP一起跑。

起點-CP1：7.2公里爬升421米，經過三公里的緩破公路，開始爬台階，爬升300米高度後進入土路，到達第一個小山頂後看到了波瀾壯闊的祁連山脈，真的是太美了，大家紛紛停下腳步，各種拍照，速度也放慢了不少，沿著上山道來到了CP1，喝了紅牛，吃了香蕉，灌滿1.5升水出發前往最艱難的CP2。

CP1-CP2：13.9公里1473米爬升，本次比賽最美賽段，最難賽段，最高賽段，本賽段接近14公里需要爬升1473米，每走1公里就需要爬升110米，大概是33層樓高，走這14公里還得爬462層樓，相當於3個中國尊那麼高，好在是比賽剛剛開始大家體力都還不錯。

本賽段有兩個大爬升，最高點需要翻越3650米的埡口，對於我們這些平原長大的來說確實是一個比較大的挑戰，一直聽說高原反應，但從來沒親身經歷過，也不知道能有多難受，出了補給站不久就經歷了一個大爬升，坡度大概有70度吧，需要手腳並用，爬上這個山可以看到很遠的地方，還能看到雪山，丹霞地貌也逐漸映入眼帘，後面沿著山脊線跑，非常舒服，彷彿像跑在阿爾卑斯山脈上。

以前看了很多歐洲賽事的宣傳畫，特別嚮往，帥帥的大叔跑在綠油油的山脊上，腳下的土軟軟的，遠處的雪山伴其左右，旁邊沒有一個人，整個大山都屬於一個人，輕鬆寫意。

隨著海拔的升高，旁邊的植被跟北京周邊的山完全不一樣了，此時看了一下手錶，海拔來到了3000米高度，人生第一次來到海拔超過3000米的地方，之前最高只到過靈山2200米。

這段跑的太嗨了，轉頭看了一下FP不見了，上到一個小坡上往後張望，他大概離我有100多米的距離，開始放慢腳步縮短我們的距離，離近了後問他感覺怎麼樣，他說一快了就喘，可能這就是高原反應吧，自出發也有4個小時了，來到了中午12點多了，肚子里有點餓了，就問FP要牛肉乾吃，他猶豫了一下，彷彿被電擊了一樣楞了幾秒，大喊沒帶，我說沒事先吃我帶的吧，我這裡可就一袋，後面全靠你的了，這裡就是之前提到的他說把所有補給都放在了轉運到終點的背包里，此處省略1萬字。。。

在迎來最後一個大坡前我倆迅速吃光所有牛肉乾，還吃了一個能量膠，迎來最難的600米大爬升，隨著海拔逐漸升高，風越來越大，身上開始有點冷了，迅速把皮膚衣穿上，手套帶上，慢慢往上爬，上山路是一個小溪道，水特別清特別涼，可能是山頂融化的雪吧。

此時不知道是霧還是雲飄了過來，遠處還是晴空萬里，也沒有太在意，之前印在心裡去年發生的事情還是不斷提醒自己這裡是最危險的地方，就在不遠前方最高海拔的地區，雖然今年路線變了，但還是特別需要小心，一個勁的催FP別休息，儘快往上爬，我們倆之間大概30米的距離，我不停的給他打氣，還有100米就到了，還有50米就到了，其實實際遠遠比這個要遠，為了給他鼓勵還是需要一些善意的謊言。

這時候身體還沒有難受的感覺，非常慶幸沒有高反，FP開始出現困意，雙腿像灌了鉛，越來越慢，配速低到了30分鐘/公里，這段路走了接近1個小時，到達埡口後，風特別大，氣溫頂多5度，身上全是汗，怕出現失溫情況，反正也過了最危險的路段。

跟FP約定山下的CP2集合，然後一路往下跑，這段路在昨天的賽事說明會的時候多次提到，這裡下山500米有一種特殊的植物，可以隔著褲子扎到腿，如果被扎腿會立馬腫起來，2個小時就能自然消腫，這種植物有個特點是異味特別大。

之前跟當地人聊了一下，他們說這種植物他們會采來煮水，把煮好的水塗到身上防蚊蟲特別有效，原來它還是有作用的，現在哪還能管的了這些，盡量躲著往下跑，這段跑的很快，很快下降到3000米左右來到了CP2。

此時距離該打卡點關門還有1個半小時，吃了一碗泡麵，一個麵包後FP也來到補給點，他精神狀態不太好，讓我先走，我們約定好的一起走一起完賽，但他堅持讓我走，可能情況不太好，囑咐他不舒服就退賽，之後獨自離開了補給點，剛剛山頂飄來的烏雲越來越黑，越來越近。

cp2-cp3:14.6公里331米爬升，一開始是一大長段的緩上坡，路很寬，吃的有點多，完全跑不起來，只能慢慢往前走，前後的人也不多，能看出大家都很疲勞，誰都不願意說話。

風逐漸大了起來，烏雲從身後大面積的湧上來，前方還是晴天，眼看著就要被烏雲吞沒，加快腳步跑了起來，但2公里後還是下起了雨，只怪跑的太慢，沒有烏雲移動的速度快，風和雨越來越大，氣溫也越來越低，地面很快就濕了，在這裡想找個換衣服的地方都沒有，身上也越來越冷。

盤算了一下，背包里有一套最厚的保暖壓縮衣褲，還有一件輕薄羽絨服，身上防水的裝備只有穿著的皮膚衣，找了個選手互相幫對方增加衣服，我只把羽絨服套在了皮膚衣內，依然短褲前行，不敢停下來，使勁的跑了一陣，羽絨服的作用，身體逐漸暖和了起來。

這陣狂風暴雨讓自己的鞋子短褲全部濕了，持續前行了5公里，終於走出了這片烏雲，狀態好就跑起來超過幾個，累了就走一會又被幾個超過，這麼往複了幾遍大家也都認識了，速度都差不多，一個賽段見好幾面自然就熟了。

之前多數人都是各自行進，被大雨折磨了這麼久有很多話要吐槽，互相訴說著各種，相伴前進到CP3，這段因為經歷了雨戰，速度也慢了不少，進站後想喝點熱的也沒有，不敢久坐，怕身體涼下來，吃了一根香蕉就繼續出發了。

cp3-cp4：14.9公里314米爬升，這段開始就進入到了康樂草原路段，一直到88公里都是這種路面，兩邊是一望無際的大草原，拿鐵絲網把路隔開，碎石、土路、沙地交替出現，一開始還覺得很好玩，大草原很好看。

但後面一直都是這種景色，一直是這種路面，越來越枯燥，我也越來越困，眼睛都快睜不開了，為了不讓自己睡著，大家開始三五成群，各自結成小隊開始聊天，我們附近幾個有來自西安的一對夫妻，男的是百公里組，女的是60公里組，他們說我肯定是高反了，困也是高反的一個癥狀，但不嚴重，大家一起聊天就會好一些。

他們一直在給我推薦西安馬拉松和秦嶺50公里越野賽，可能是太無聊了，倆人沒事就打個賭看誰能往前跑的時間長。

還有來自成都的美女，60公里組的，白白凈凈不像喜歡玩越野的，也不太愛說話，大家說什麼話題就應付幾聲，可能是太累了吧，也是個跑馬達人，完成了東京馬拉松和芝加哥馬拉松，志向是跑完大滿貫，真是了不起，走路很快，有時候需要小跑才能跟上。

還有一個來自浙江的大哥，60公里組，背個特別大的包，第一次參加越野賽，總怕不能完賽，畢竟是第一次，對於時間的把控也不是很有經驗，所以他也是小團隊里最先往前趕路的一個。

四人小團隊各種話題聊到了CP4，50.4公里處，這裡是百公里組的換裝點和休息區，自此開始60公里和百公里將走不同的路，跟同行的幾個人道別後，拿著換裝包進了休息帳篷，這段確實有點太困了，看了看錶比賽已經過去11小時10分鐘，正好一半的距離，後面還有52公里，24小時關門。

這個補給點12小時關門，我最多還能待50分鐘，先睡20分鐘，現在已經是晚上8點了，天開始變黑了，換好長衣長褲穿上羽絨服和衝鋒衣，上了個20分鐘的鬧鐘躺下就睡，畢竟還是在比賽期間，周邊人說話內容實在是讓我無法安心入睡，內容大概是現在已經11個多小時了，後面50公里只有12小時，擔心不能完賽，晚上預報還有雨，黑天比較可怕之類的話題，說的我開始懷疑是否可以完賽了，心裡也開始擔心boy、FP怎麼樣了？

還有演員公會的其他人，小磊、磚叔、冰男、搖皇都到哪裡了，能不能堅持到這個站點，正在想著鬧鐘響了，還有20分鐘就關門了，趕緊趕路吧，這時外面傳來了熟悉的聲音，是磚叔的聲音。

馬上喊了一嗓子，叔馬上應答，還真是他，就跟見了親人一樣，也讓我看到了希望，從磚叔這裡得知CP2冰男、搖皇和小磊媳婦被關門了，FP在遇到大雨後高反嚴重也退賽了，小磊和boy在前面不知道情況，這麼看來演員公會在賽道上就剩下我們四個了，磚叔吃了點東西，換了裝備，我倆打開頭燈，共同面對後面52公里。

cp4-cp5:11.3公里85米爬升，自從跑步參加比賽開始，也經歷過非常困難，身體不舒服的時候，但從來沒有想過主動退賽，從小練習體育，有種不服輸的精神，決不放棄，只要不被比賽關門，我就要一直堅持下去，絕不退賽。

家人一直囑咐我安全是第一，所以在絕不退賽前面加了一個定語-還能往前走的情況下絕不退賽。只要不被關門就好，大連100的時候前50公里用了8小時，後面50公里用了15個多小時，由於體力衰減，夜裡越來越困的原因，肯定會比前面慢，所以最擔心的就是如何讓後50公里跑進12小時。

磚叔是一個非常有經驗的戶外達人，完成很多的百公里賽事，甚至完成了黃山168公里這種百英里賽事，國內有能力完成百英里的絕不超過300人，十足的完賽大神，對身體管理，以及時間的掌控非常準確，他的計劃是我們只要按照12分/公里的速度跑下去不休息就是10小時完賽，後面還有3個補給點，每個補給點休息20分鐘的話就是11小時完賽，這樣我們還有1個小時作為應急時間，前面快點，後面慢點，只要卡出了平均12分的配速就沒問題。

因為休息了一會，又換了衣服和鞋，跟叔一起跑跑走走，速度基本控制在9分30秒/公里的配速，一路上超了好多人。不好的情況是又開始下雨了，帶上毛線帽子再套上衝鋒衣的防雨帽，所有厚衣服全部穿上。

換裝點換了泰尼卡至尊這款鞋，鞋頭特別寬，之前的防沙套無法穿上，所以CP4就沒有帶，這一路不停的進沙子，襪子里、鞋裡用不了一會全是沙子，只能停下來處理，這也是本次比賽最大的失誤點，如果沙子把腳磨出水泡，很有肯定會退賽，以後要把賽前工作做細，不能再在比賽途中發現問題了。

這個賽段比原計劃提前了20分鐘到達，到了補給點雨越來越大，休息了25分鐘左右，換襪子，把鞋裡的沙子處理一下，爬起來繼續出發。

cp5-cp6:14.1公里225米爬升，這段記憶最深的就是感覺太遠了，趕緊怎麼走了走不到，繼續跑走結合，原計劃3個小時以內到達，實際2個小時30分鐘，超了至少10個人，路上特別安靜，只有雨的聲音，兩邊很黑不敢拿頭燈照，只能往前找路標反光條。

突然發現前方有一片亮點反光，也不知道是什麼，就放慢速度往前行進，越來越近，發現有數百隻眼睛看著我們，眼睛拿頭燈照的賊亮，心裡真的有點害怕了，擔心是狼，手裡趕緊把包上的登山杖取了下來，再一想，狼不可能有上百隻那麼多，繼續往前走，發現是幾百隻羊站在路上，一起看著我們，真是嚇死了，黑咕隆咚的夜裡，上百隻眼睛注視著你的一舉一動，一身冷汗困意全無，大爺們讓讓道好不好，嘴路嘟念著。

14/13/12/3/2/1每過一公里我就報數給叔聽，算是心裡安慰吧，我給叔提的要求就是，無論路上多快都行，但是進了補給點一定給我20分鐘我要倒沙子揉腳，腳底板實在是太疼了，我要美美的躺在帳篷里把腳架高讓血液迴流一下。

在離補給點還有1公里的時候超過兩個人，有一個明顯速度很慢，我們就關心的問了一下，他說腳崴了，一瘸一拐的往前挪，我們說馬上去前面叫救援車，他不肯，因為叫了救援就意味著必須退賽了，因為比賽路上不能得到任何外力的幫助幫你往前移動。

我們只能先走，進了補給點，休息了20多分鐘他才來，他還堅持不要退賽，心裡酸酸了，這種精神真的了不起，但是也要視情況而定啊，我們也不敢說太多，畢竟都走了76公里了，還有最後26公里，還是讓他自己決定吧，對於他現在情況退賽是最明智的選擇，時間非常緊，以他的速度肯定會被關門的，最後了解他最終還是遺憾退賽。

cp6-cp7:12.9公里314爬升，開始是3公里的公路，跟叔一起跑走結合，很快到了分叉口，志願者在這裡指明方向，這時候已經是凌晨2點了，他們真的是非常辛苦了，這次比賽的路一直都沒有手機信號和網路。

路上突然收到一個簡訊，看來我們離城市不遠了，是boy發來的，他告知已經完賽了，不到18個小時完賽，還說了小磊不到14個小時獲得了大會第9名，這兩個兄弟真的太棒了，給了我們堅定完賽的信心。

夜晚容易出現危險，組委會的巡邏車經常從身邊經過，路過的時候司機都會跟我們說加油，心裡暖暖的，冒著雨，走在寒冷的夜路，還有這麼多人保護著你的安全，真心的感謝你們。

後來雨越來越大，地上開始積水，我們只能踩著泥，趟著水慢慢的走，這個賽段，基本控制在12分/公里左右，按照計劃的時間完成了該賽段。

進入最後一個補給點特別想多吃點熱的，說到這不得不吐糟一些比賽的補給真的是不太好，熱的基本只有速食麵和咖啡，23個小時不能只吃這些啊，前半程速食麵已經吃夠了，後面夜裡真的想喝點熱粥，只有cp5和cp7有粥，還是涼的，只能喝熱咖啡，每個補給點只能靠喝咖啡取暖，因為太冷了，身上的水也很少喝了。

喝著咖啡在帳篷里揉腳，真的不想動啊，過了一小會叔就在外面喊我，說該走了，我們約定的是距離比賽關門還有4個小時的時候出發，這樣可以留一個小時作為應急時間，這樣完賽比較穩，最後是14公里的河道路。

叔真的是一個時間觀念很強的人，每個補給點也不進帳篷，就在外面跟志願者聊天，能力真的是太強了，我磨磨蹭蹭出了帳篷。

cp7-終點：14.1公里126米爬升河谷、冰溝丹霞景區路段。

出了補給點就是泥巴地的下坡，特別滑，腳上全是泥，一路出溜到谷底，又開始上上下下的碎石路，看了一下手錶，配速已經降到25分/公里了，跟叔說您太明智了，留出來的時間足夠我們揮霍了，中間還翻越了幾個鐵絲網，這段路的路標不太好找，路拐來拐去的，有些路標被遮擋嚴重。

這時候叔的頭燈罷工了，換上了一個小頭燈，不是很亮，這就更增加難度了，路標主要是靠頭燈反光識別的，我的就不是很亮，只能邊找路邊走，速度下降嚴重，東邊的天微微有些亮光，看來太陽快出來了，可以看到兩側都是岩壁，這應該就是河道路吧，河道全是水衝擊的沙子，特別軟，跟走在海邊沙灘一樣，相當費體力，而且沙子不停的往鞋裡鑽，走1公里就要倒一次沙子，這時候被兩個人超了過來，叔的頭燈完全不亮了，因為我的頭燈也不給力，只能提供我一個人使用，叔只能跟著那兩個人先往前走。

我慢慢的一邊跟一邊倒沙子，直到他們頭燈的亮光在我眼前消失，中間聽到幾次叔呼喊我的名字，但實在是跟不上他們了，左腿內側的筋有些疼痛，放慢腳步，也減少沙子往鞋裡進的速度，反正都90多公里了，還有2個半小時才關門，時間非常充裕，叔也可以放心自己先走了。

走了一會發現有個人坐在路邊，我湊過去倒倒沙子順便也休息一會，燈光一照發現是cp4四人小隊西安那哥們，分開時他豪言壯語說一直跑到終點的，沒想到在終點前被我撿到了，他說前面確實跑來著，沙子把腳磨了好幾個大泡，腿部肌肉也特別疼，可能是受傷了，我說最後5公里了一起走吧，他說他很慢，讓我先走，我別了他繼續前進，到了6點了，天逐漸亮了起來，這時候也不困了，只想早點結束好好吃點可口的東西。

這時候路標往左上引導，難道是要走出這個該死的河谷路了，特別興奮，一下子就跑上了一個破，走了一會發現不對勁，怎麼路不是出去的，反而下降回到了河穀道上啊，組委會這是在結束前給大家開了一個玩笑吧，我到現在也沒明白賽道設計者是怎麼想的，真想找個機會好好問問他，現在只能問候他的家人了。

又走了差不多1公里多的河道路進了冰溝丹霞公園裡，最後4公里平路，勝利就在眼前，沒有什麼難度了，這時候心裡突然平衡了，你們跑得快的來到這兒都是夜裡，看不到冰溝丹霞的美景吧，這時候整個公園都是我自己的，隨便看隨便拍照，沒有一個人擋道。

boy打來電話，問我到哪裡了，說叔已經完賽了，我說我馬上就到，打來電話是因為他看GPS實時跟蹤器顯示我還在cp7有點著急了，他跟搖皇迎著比賽路進來接我，過去的23個小時，家裡人朋友們一直挂念著，從比賽開始就為我擔心，有你們的感覺太棒了，讓你們擔心了，趕緊掏出手機挨個報平安。

最終23小時20分完賽，第118名，提前關門時間40分鐘完賽。

最近很多朋友都會問我一個問題，你這麼虐自己的快樂是什麼？

說實話我我真沒有考慮過，也是草草隨便回一句罷了，仔細想想確實是，沒有快樂誰會去干這個事兒呢，不，有時不快樂也要干，這兩天認真考慮了一下這個問題，也算給自己一個交代吧。

1、人是有追求的，一開始都是為了健康而跑步，隨著跑步時間和能力的提升，肯定會參加一些大大小小的比賽，跑步又是枯燥的，不可能總在一個地方跑，所以就想去全世界各地方跑，跑完馬拉松覺得馬拉松太短了，就想跑越野賽，50公里，100公里，還有標鐵和大鐵。基本上除了職業運動員，普通人都是從健康跑跑到100公里甚至更多的，應該沒有例外。已經進入到跑圈裡了，就會通過各種方式知道很多世界知名的比賽，比如馬拉松的六大滿貫賽事，越野跑的UTWT系列賽事等等，完成了一個就想去完成另一個。

2、虛榮心，每個人都有，我也不否認，興許比其他人更虛榮，跑完發個朋友圈耀武揚威一下也是風光的事情，畢竟國內能完成100公里的人肯定比億萬富翁的數量要少的多，既然掙不了一個億也只能通過其他方式安慰自己。

3、讓自己不停的有危機感，隨著社會的發展，生活越來越好，人是有惰性的，都願意在床上躺著，看著韓劇，吃著冰激凌，有事沒事再掉兩滴眼淚啥的。現在趕上好時候了，不說敘利亞，只說中國上下5000年，除了盛世的那幾個零星的年代，有幾個100年沒有戰事的，這是我們決定不了的，我們的上一代就挨過餓，上上代經歷過殘酷的戰爭，要不停的讓自己具備戰鬥能力，要有能力保護自己和家人，身體是革命的基礎，至少是可以讓你在荒郊野外躲避戰爭侵襲的時候具備持續活下去的勇氣。

4、少給別人添麻煩，我特別不願意給別人添麻煩，人總歸是要死的，隨著年齡的增多誰也躲不過身體機能逐漸變差的厄運，有一個好的身體是對家裡人最大的報答，看過太多40歲就病病殃殃的，讓家裡人養著度過餘生。把身體搞好，拒絕慢性病，絕不會給閨女添伺候我的麻煩。

5、健康跑很快樂，戶外短途徒步很快樂，但參加100公里比賽很痛苦，痛苦大於快樂，不要聽跑完的人分享，他們一定會說景色很好，很快樂，其實他們跑的時候都痛苦，沒事別瞎嘗試。

6、可以認識一大堆陽光、樂觀、樸實、簡單的朋友，我相信絕大多數選擇越野跑運動的人都是純粹的好人，現在最好的朋友很多都是跑步認識的，這群人很簡單，不涉及利益，只是通過這項枯燥、孤獨的運動一起追求健康快樂生活。

7、更好提升學習能力，學會如何管理身體，長時間跑步及戶外運動會讓內分泌紊亂，怎麼管理好自己的身體尤為關鍵，吃喝穿的度如何把握，吃什麼容易讓身體吸收，身體什麼時候需要補水，補鹽及電解質，什麼溫度穿什麼，都需要一次一次的戶外體驗來學習。特別是遭遇極端天氣時，如何自救，如何報名，如何求救，如何讓自己可以活更長的時間等待救援隊。

8、比實際年齡看起來稍微年輕那麼一點，這一點都有目共睹。

9、給孩子做個榜樣，以後要熱愛大自然，熱愛戶外，熱愛生活，一起去參加比賽。

10、可以多影響一些朋友堅持跑步，自己跑100個馬拉松不如影響身邊100個堅持跑步，這句話一直記在心裡，這幾年無論是同學、朋友、同事、鄰居都帶動了不少人開始跑步，甚至出差都組織當地的同事一起跑步，數量沒有統計過，這件事會持續推廣下去。最慚愧的就是沒有影響到任何一個親戚去跑步，他們依然紋絲不動。

11、通過跑步帶家人一起旅遊，反正自己也會去，就都帶著，跑遍世界，玩遍全球。

12、夢想，雖然現在的能力和夢想的要求比還差距不小，實現依然很困難，但當初自己只能跑5公里的時候看跑100公里的都是非人類，誰會想到如今已經實現了自己的小目標呢，只要努力終究會實現。

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