今日秋分，您有一份養生包裹請注意查收！

今年9月23日是農曆二十四節氣當中的秋分——「斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也。」秋分剛好是秋季九十天的中分點，從秋分起北半球晝短夜長將越來越明顯，晝夜溫差將逐漸加大，氣溫漸降從而步入深秋。秋分之後，涼燥主氣，易發胃腸病或使舊有的胃腸病複發，這與護養不當有密切關係。今天小編來給大家分享一下秋分之後該如何養生。

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秋分養生重建脾胃，中醫五法巧避腸胃病。秋分節氣過後漸入深秋，此時易誘發胃腸病或使舊有的胃腸病複發。中醫認為，秋分應養生宜養脾胃。那麼秋分有什麼方法有助脾胃安度秋季嗎？食療和艾灸如何搭配可達到脾胃保健的功效？飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物，避免暴飲暴食，戒煙限酒。此外，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫養生學家還提倡在秋季期間每天早晨吃粥，如明代李挺認為「蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小」。在配製這些粥品食療時，不妨選用一些中藥，如枸杞、懷山藥、黃芪、党參、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健強身、預防疾病的功效。

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秋分養生防秋郁，教你6招緩解「悲秋」情緒。俗話說「傷春悲秋」，這個節氣更容易觸發抑鬱情緒，尤其是中老年人。若是不注意精神養生，身體就容易出毛病。那麼為什麼秋季特別容易使人傷感？有什麼方法可以緩解中老年人的抑鬱情緒？中醫認為從「天人相應」來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨、花木凋零、萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。因此，秋季注重調攝精神為養生之要務。否則，「思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。」傷脾則會出現因供血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂「心衰」的癥狀。

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秋分睡眠養生法，早卧早起防四禁忌。中醫認為，秋分時節自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，秋分以後，起居作息要相應調整。那麼人們在睡眠方面，應做好哪些的調整？ 早卧以順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。祖國醫學認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，起居睡眠有其原則。

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