每逢秋冬倍長膘，如何避免秋冬長膘，來年做個做個傲嬌的瘦子？

小夥伴們有沒有覺得，秋冬減肥是不是更困難，那麼秋冬季如何更好的減肥呢？今天小編給大家科普一下。

一、為什麼秋冬容易長膘呢？

秋冬季，大家就都不想運動了，更願意蜷縮著，不動彈，只想安靜的個美男子。而夏季堅持的夜跑，晨跑也慢慢放棄了。冬季的食物大部分是熱食，熱量要高很多，而且很多人在天氣變冷後更喜歡吃一些甜食和油脂類食物。充滿誘惑力的被窩，暖暖的被窩誘惑力真的不是一般人可以抵擋的，感覺自己被被子封印了。還有一點是人體的基礎代謝，它高低確實影響著人是否容易發胖。而影響基礎代謝高低的因素有很多，其中「體溫」就是重要一條。

二、秋冬長膘如何應對？

1、堅持運動：這個就不用多說了，能邁開腿，千萬別蜷縮著。

2、合理飲食：最忌諱暴飲暴食，還有一些香濃的熱飲也要適量。早餐可以喝點熱牛奶，吃點南瓜湯，烤紫薯，加上雞蛋，蔬菜的話可以做成蔬菜湯，這樣既吃的溫暖，又不用擔心熱量過多攝入。

3、多泡熱水浴：美美的熱水澡，能夠讓人體溫上升，人體開始流汗，水分排出體外，這時會消耗熱量，從而起到促進減肥的作用。

希望大家能夠趕走秋膘君，還自己一個好身材。

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