鼻炎、肺炎、腸胃炎，秋天流行病怎麼這麼多？秋季養生要這樣做！

「阿嚏！阿嚏！阿嚏！」

震耳欲聾的噴嚏聲伴隨著擤鼻涕的聲音在辦公室里出現已經不止三天了，說話也伴隨著濃濃的鼻音，Coco最近也終於熬不住，去醫院找白大褂叔叔們看病了。

最近身邊感冒的人比比皆是，康復之路相較之前也是有所增長。

入秋之後，隨著溫度的降低，清晨與白天的溫差較大，天氣多變，易導致人們抵抗力下降，從而誘發多種疾病，感冒就是最常見的疾病之一，除此之外，還有一些疾病在初秋比較常見。

一般秋季常出現的疾病

1、肺炎

秋天容易出現秋燥癥狀，而傷害最大的器官是肺部。生病感冒等也極容易誘發肺炎的出現，日常生活中應該要注意加強體育鍛煉，增強肺功能，少吃辛辣刺激性高的食物，多吃養陰潤肺的食物，增加肺部的水分，預防肺炎的發生。

2、秋燥

秋季對人體傷害最為大的便是肺部，燥邪最易犯肺傷津耗液，從而導致我們出現鼻乾咽燥、聲啞乾咳、大便乾結等「秋燥症」。而且秋燥還容易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。

3、鼻炎

秋季的氣溫通常晝夜溫差都很大，這樣的氣候特點導致鼻炎的頻繁發作，特別是對於一些有過敏體質的人群，在秋季由於很難適應這一氣候的變化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發作。

4、胃腸道疾病

在秋季，病菌繁殖快，食物易腐敗，是痢疾、腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發季節；而秋天氣溫逐漸變得涼爽，會令很多人胃口大開，暴飲暴食，也容易導致胃部的不適。如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現腹脹、腹瀉等症。

5、皮膚感染

秋季皮膚易被病源寄生蟲和蚊蟲叮咬，出現紅腫且奇癢，搔抓後可繼發細菌感染，出現膿皰瘡（疹）等。所以被蚊蟲叮咬之後切不可抓搔，可塗抹風油精、清涼油消腫止癢。

秋季養生要點

秋季是由熱轉寒，「陽消陰長」的過渡階段，因此，秋季養生首要保養體內陰氣，以適應自然界的規律。

1、起居合理

秋分過後，秋燥漸顯，涼意已濃，白天溫度若不是過高不建議使用空調，否則易遭寒邪、燥邪侵襲。早晚溫差明顯，體質虛弱、患有胃腸病或慢性肺部疾病的人要注意早晚添加衣物，不能盲目追求「秋凍」，要結合實際氣溫及自身身體條件，尤其要注意頭部、腹部的保暖。

2、適宜運動

飯後散步，或者飯後做點輕鬆家務，對於秋季養生是個好習慣。剛吃完飯並不適合劇烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。在飯後兩小時，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。

適度的運動有利於改善血液循環，對消化吸收能力也有幫助。

3、早睡再早起

秋季養生首先調整的就是睡眠時間，宜早睡早起。早卧，以順應陰精的收藏，以養「收」氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會，對預防血栓形成也有重要意義。

4、多吃清熱安神食物

初秋適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。

另外，隨著氣侯漸漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥的食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、党參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

秋季養生食療>>>>>

1、杏仁雪梨湯

杏仁10克，梨1個，冰糖30克。先將梨削皮去核，切成小塊，與杏仁、冰糖共置碗中，加適量水放鍋內隔水蒸或燉一小時即可食梨喝湯。此湯潤肺止咳，有很好的滋潤作用，常喝還能美容養顏哦（怪不得她皮膚那麼好）！

2、橄欖養生茶

由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身之功效。橄欖養生茶茶湯暗紅褐色,入口爽滑,回甘明顯,具清香味。

3、石榴汁

石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

4、梨汁

梨肉香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

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