「秋凍」，你的身體還扛得住嗎？
自古流傳「春捂秋凍，不生雜病」，另外中醫專家提醒，秋季穿衣講究「春捂秋凍」，需順應「陰津內蓄，陽氣內收」的需要，適當地凍一凍比較好，以下介紹「秋凍」的兩層意思。
秋凍第一層意思：「秋不忙添衣」
初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。「適當增衣」以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下子穿得太多，捂得太嚴，避免過多出汗，使陰精耗傷、陽氣外泄。但也不能凍得打寒戰，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。
秋凍第二層意思：拖延添衣時間
晚秋可適當拖延增加衣服的時間，適當的接受下寒冷的刺激，但要以自己能接受為限度。
當然，「秋凍」也要因人而異。中醫專家說，老人和孩子的抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖。另外，「秋凍」不僅局限於未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養生保健法則。例如睡覺時不要蓋得太多，以免導致出汗傷津。尤其是冷水浴，是符合「秋凍」的養生法則，可長期堅持。
秋裝如何選擇？
不能只著眼於實用、美觀、得體，還應從有利於活動和健康的角度，充分考慮到舒適、保健、防護等方面的因素。否則，不僅會造成不便，甚至會危及健康。秋季服裝款式以寬鬆為好，衣料以柔軟下垂或棉布料為好。穿薄而多層套裝的，比穿厚而單層的衣服保暖性能更好，而最外層的衣服應選用輕而能容納大量氣體的衣料。
宋代養生大家陳直曾在《壽親養老書》書中總結出一套與「氣」相關的「養生七訣」，即「一者少言語養真氣；二者戒色慾養精氣；三者薄滋味養血氣；四者咽津液養臟氣；五者莫嗔怒養肝氣；六者美飲食養胃氣；七者少思慮養心氣。」古人之法，至今適用。
少語言，養真氣
真氣又叫元氣，是人體生命活動的原動力，人體的生長和發育，各個臟腑器官的生理活動，都要靠真氣來推動、激發和溫煦。
說話過多，人處於亢奮狀態，氣血上沖，代謝加速，消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，容易疲乏無力，氣短沒精神，中醫稱之為耗氣傷神。
少言養生，就是不能隨意讓肺氣耗散。日常生活中，盡量避免一天到晚不停地說話。
戒色慾，養精氣
《黃帝內經》記載：「夫精者，身之本也。」精與人的生長發育和生殖密切相關，因此，保精護腎是強身的重要環節。
精乃腎之主，縱慾太過，傷腎精，耗散精氣，進而傷及其他臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽。
因此，節慾養精是養生一大原則，切不可房事過度。
薄滋味，養血氣
薄滋味是指飲食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油膩等肥甘厚膩的食物。
飲食過於追求「重口味」，容易導致脂肪肝、心腦血管疾病，不利健康。但清淡飲食並不是不吃肉，而是食物的選擇和攝入要盡量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。
咽津液，養臟氣
古代養生家常把唾液稱為瓊漿、甘露、金津、玉液，認為「津」是延年葯。「古人造『活』字，告訴人們『舌旁有水方能活』。」
津液指的就是唾液，是人體的精華。口水中含有多種微量元素和多達500多種的蛋白質，可以消炎、固齒、助消化。
中醫認為，津液還有灌溉、滋養五臟六腑的作用。大家平時可嘗試「吞津」法養生：用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內攪動，待口水增多，在口中鼓漱吸吮後，再慢慢咽下。
莫嗔怒，養肝氣
肝調節人整體的疏泄功能，可謂「牽一髮而動全身」，不僅是促進其他臟腑氣機正常升降的基礎，也是維繫精神情緒正常的關鍵。
中醫認為「怒為肝之志」，經常發怒會導致肝氣持續處於上行狀態，肝氣上逆，同時血液隨氣上逆，造成肝鬱不疏。
情緒與「肝火」關係極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。若要肝氣順達，疏泄正常，就要「克嗔戒怒」，防止過度的情緒波動，學會用寬容、平和的心態對待周遭的人和事。
美飲食，養胃氣
胃氣泛指人體的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供應到人體各個臟腑器官，血液津液的物質就充足，人體生長就旺盛，生命力自然強大。
如果脾胃功能差，吃啥啥不香，機體得不到滋養，就會百病纏身。養胃氣關鍵在於飲食有節制，養成良好的飲食習慣。
一方面，「美飲食」並不等於吃好的、吃貴的，而是飲食結構要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類，注意營養均衡；
另一方面，進食要規律，要按時按量吃飯，切忌暴飲暴食或過度節食。
少思慮，養心氣
中醫認為，心主管人的精神活動，心氣不足就會出現心慌、乏力、自汗等症，還會導致其他臟器病變。
現代人由於過分在意個人得失、名譽地位，有時往往思慮過多，重壓之下損耗了心氣。
建議凡事不要過分思慮，更不要鑽牛角尖，放鬆心情，以減少對心氣的損耗。
日常生活中，可多吃些紅葡萄、桃子等有助於補養心氣的食物；適當按摩內關、心俞、神門、足三里等穴位，對養心氣也有好處。
氣是維持人體生命活動最基本的能量，氣足才能夠增強抵抗力，抵禦疾病，讓身體健康，才能夠長壽。氣對人體有著非同一般的重要性，七氣養生法可要牢牢記住。
