秋分已至，我們該如何養生？

秋分

我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分之「分」為「半」之意。

秋

分

氣

候

秋分時節，南下的冷空氣與衰弱的暖濕空氣相遇，就會下雨，這就是人們常說的「一場秋雨一場寒」,氣溫也就隨之下降，天氣會慢慢轉涼。

秋分養生

1、防止寒涼

秋分天氣開始轉涼，夜越深，寒氣越重，因此不宜太晚洗澡，寒氣容易入侵體內。一定要養成早睡早起的好習慣，秋分早晚溫差大，要注意添加衣物，防寒保暖，避免著涼感冒，特別要注重胃部的保護。

2、適量運動

秋分來臨，可多做一些輕鬆平緩的運動，慢跑、伸展運動等等，尤其是伸展運動，可以加強人體的血液循環、舒展整個身心，秋天早晚氣溫較涼，伸展運動可選擇在室內做。

3、調養情志

古有詩句「自古逢秋悲寂寥」，秋天的萬物都枯敗，容易使人的情緒受到影響。因此我們要調節好自己的心情，放鬆身心，不宜太過「秋悲」，可以多穿鮮艷的衣服，聽聽愉快的音樂，早晚適當出門散步，白天多曬太陽，達到身心放鬆。

4、秋分艾灸

眼下天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。秋分後，進行秋分艾灸，可以有效提高機體自身的免疫力，溫通陽氣，祛風散寒。

秋

分

飲

食

飲食方面要多吃清潤、溫潤、熟、溫軟開胃、容易消化的食物；盡量少食多餐，少吃辛辣刺激和油膩類的食物。

推薦食物

雪梨

雪梨是秋季最好的一種水果，直接吃或者榨汁或者煮糖水，都是非常好的。中醫認為，雪梨具有生津止渴、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥的功能，所以秋季可多吃。但要注意的是，體質虛寒的人不宜直接吃雪梨，容易腹瀉，最好是吃煮過的雪梨糖水，可去寒意。

螃蟹

秋分時節，菊香蟹肥，蟹肉肥美，螃蟹具有極高的營養價值，秋分正是人們品嘗螃蟹的最好時光，但是螃蟹是大寒之物，不宜多吃。

銀耳

銀耳素有「平民燕窩」之稱，它滋潤進補、清熱潤操、可以補腦養陰，美容養顏。銀耳堅持吃一個秋天，一定能讓您皮膚細緻、光滑潤滑。

推薦食譜：銀耳百合蓮子羹

材料：銀耳10克、蓮子20克、百合30克、枸杞5克、冰糖50克。銀耳、蓮子泡水備用，百合洗凈去除根蒂。所有材料備齊之後一起熬制，準備出鍋前放入冰糖即可。

其他推薦

除了上面推薦的那些食物，大家在秋季還可以多吃這些：芝麻、核桃、糯米、百合、蜂蜜、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、柿、白蘿蔔、胡蘿蔔。

夏季已過，秋分時節已經到來

大家要注意保暖添衣哦~

完結

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