70至79這十年，是人這一生中最危險的一段時間

在傳統的說法中73歲是人要面臨的第一道鬼門關，這雖然是一種迷信的說法可隨著人類醫學的進步，人們對生命科學有了更深入的研究發現，在七十歲左右時，人的健康的確存在著一次斷崖式的下滑，因為此時人體的超氧化物歧化酶的活性和褪黑激素的分泌大大降低，這會直接導致人的加速衰老，「三高」、心腦血管疾病等大疾都會乘機而入。

研究發現，70歲至79歲這10年，是人這一生中最危險的一段時間，如果平穩地進入80歲後，人的健康狀況又會趨於穩定，可見如何度過這10年至關重要。今天，就為大家介紹一些有效的養生方法，幫助各位老人平安的度過這道坎。

飲食

現在很多老人將食用蔬菜奉為自己的養生聖經，認為多吃菜就可以祛除百病，這種觀點是很不科學的，蔬菜雖然健康營養，但只吃菜會造成膳食結構單一，營養攝入片面，無法供應身體運作所需，資料顯示我國65歲以上的老人，有將近一半的人存在著營養不良，這與他們不健康的飲食結構有很大的關係，因此老人一定不能只吃菜。肉類、豆類、奶蛋類都不能少。

運動

生命在於運動，很多老人也深以為然，為了貫徹這一養生理念，常常看到運動場上跑圈的老人，這種劇烈的運動方式對身體有害無益，因為老人的心肌收縮能力下降，血管彈性減弱，如果進行劇烈運動，會增大心臟負擔，還有可能導致血壓猛增，造成意外。可見，老人運動的選擇很關鍵，要選擇平和舒緩的運動方式，太極、散步、廣場舞都是很好的選項。

生活方式

很多老人喜歡平穩閑適的生活方式，但有些人卻閑不住，仍然會選擇工作，其實這都是強求不得的，只要選擇自己最想要的生活方式就是有益於健康的。比如，哪些依然工作的老人，在工作時可以保持大腦和身體的高度活躍，一旦讓他們閑下來，與積累的社交圈子隔離，他們會產生落寞孤獨的情緒，這對身體反而是一種傷害。只要保持健康良好的精神狀態，過自己喜歡的生活，就是健康的生活。

常言道生死有命，富貴在天，但在今天這種大環境下，養成了合理健康的生活習慣，在意身體的保養，讓自己的多活幾年是輕而易舉的事情。

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