秋燥多喝水，讓寶寶愛上喝水的辦法在這裡

秋天容易乾燥，小朋友更需要多補水。可是，這些道理很難通過語言傳遞給孩子們聽，他們要麼忘了喝水，要麼更喜歡喝甜飲料。該如何用興趣吸引他們，潛移默化養成喝白開水的好習慣呢？

媽媽們都有哪些方法幫助孩子養成喝水的好習慣？

水的攝入對於孩子來說是非常重要的，它不僅影響孩子的身體健康，而且一些研究還發現缺水會降低孩子的認知能力，比如：在兒童沒有喝足夠水的時候，研究者發現他們的聽覺數字廣度、語義靈活能力和圖像識別能力會出現降低趨勢。

那孩子應該喝多少水呢？其實不少父母是不太清楚的。根據WTO關於兒童水攝入量推薦來看，1-3歲的寶寶每天大概要喝700-900毫升水，4-8歲孩子需要的水量是1100-1300毫升。9-13歲的男孩需要喝1500-1800毫升水，女孩需要喝1200-1600毫升水。在13-18歲這個區間，男孩的推薦值是2000-2500毫升，女孩是1500-1700毫升。

補充水分是必要的，但是該如何引導孩子養成喝水的方法呢？我們詢問了一些媽媽，看看大家有什麼好的方法。

抓住孩子愛玩遊戲的特點

小朋友都喜歡玩遊戲，你可以利用這一點設計出喝水的遊戲。比如，假裝我們在大沙漠中艱難行走，哇，太渴了，怎麼辦？你和孩子東找找西找找，終於找到了一處水源。大家分享一杯水，你一口，我一口，終於得救了！再比如，有些小朋友覺得大人喝酒時碰杯很有趣，那麼你就和孩子玩這個遊戲，只是把酒變成了水——「來，感情深一口悶，感情淺舔一舔。」或者「乾杯吧！祝你健康美麗！」在笑聲中，孩子不知不覺就會喜歡上喝水了。

每次喝水時都誇讚孩子

人都喜歡聽好聽的，如果喝水也可以變成值得誇耀的優點，許多孩子就會「上鉤」。「哇，寶寶知道自己渴了，還會自己倒水喝，真厲害啊！」「寶寶會照顧自己的身體了！」「寶寶喝了水，變得更漂亮了！」「喝點水，大腦會更聰明，想出更多好辦法噢！」

盡量只為孩子準備白開水

大部分孩子都喜歡喝甜的飲料，這是天性。和甜甜的飲料相比，白開水就顯得寡淡無味了。如果家人常給孩子買飲料，而你又希望孩子能多喝白開水，那結果一定會讓你沮喪的。所以，盡量少讓孩子接觸飲料，為好習慣掃清障礙吧！

用漂亮、好玩的杯子孩子喝水的願望

為了讓孩子愛上喝水，媽媽們也可以從硬體著手。比如，為小女孩購置她們喜歡的迪士尼公主杯、小男孩喜歡的小黃人、變形金剛水杯等等。當然，你還可以找到更好玩更酷的杯子，贏得孩子的心。

為孩子找到喝水的好榜樣

慢慢長大的小朋友越來越看重同伴的喜好。如果他們喜歡的、欣賞的同伴愛喝水，那麼不知不覺中，你的孩子也會喜歡上喝水的。當然，你可以「點醒」他：「看，小明去喝水了，你也來喝一點吧。喝好了繼續玩。」這時候，勸導的效果特別好，孩子通常不會拒絕。

另外，父母也是孩子的好榜樣。如果父母都習慣了喝水，經常喝水，孩子看見了就會模仿。如果父母自己都不愛喝水或者不享受喝水的過程，卻要孩子養成喝水的習慣，恐怕阻力就比較大了。

養成一些固定的喝水時間

小朋友還沒有喝水的習慣時，剛開始不妨設置幾個時間點，固定為孩子提供水分。比如，早上起來、下午吃零食前、晚上睡覺前等讓孩子喝水。等到孩子的身體習慣了這些後，每到這個時間點，孩子可能就會有想喝水的意識。

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