謹記三招防傷身

「茶頻道二十四節氣」原創視頻

今日秋分

秋分，農曆二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每一年的9月22或23日。太陽在這一天到達黃經180度。

三候

雷始收聲：雷，二月陽中發聲，八月陰中收聲，入地則萬物隨入也；

蟄蟲坯戶：壞，益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚，乃墐塞之也；

水始涸：水本氣之所為。春夏氣至，故長，秋冬氣返，故涸也。

01

節氣習俗

秋分曾是傳統的「祭月節」。古有「春祭日，秋祭月」之說。早在周朝，就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的習俗。現在的中秋節則是由傳統的「祭月節」而來。

據考證，最初「祭月節」是定在「秋分」這一天，不過由於這一天在農曆八月里的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無月則是大煞風景的。所以，後來就將「祭月節」由「秋分」調至中秋。

02

養生事宜

秋分過後，氣溫逐漸下降，晝夜溫差將逐漸加大。多出現涼燥。是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發季節，也是許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等的複發高危期。此時養生，應以「收」為主。

起居，早睡早起。

《黃帝內經》記載：「秋三月，早卧早起，與雞俱興。早卧以順應陰精的收藏，以養收氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。晚睡容易使寒氣很容易入體內。

鍛煉，適度戶外有氧運動。

古人說：「一身動則一身強。」秋季清爽宜人，是運動的好時機。選擇緩慢的有氧運動，有助於提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力。如打太極拳、慢跑、騎單車等。平日可適當進行冷水鍛煉，這對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。

飲食，以清潤、溫潤的食物為主。

可以適當吃些甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳等。這些食物可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。但過量也會造成腸胃積滯。

中醫養生學家提倡在秋季期間每天早晨吃粥，如明代李挺認為「蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小」。在配製這些粥品食療時，不妨選用一些中藥，如枸杞、懷山藥、黃芪、党參、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健強身、預防疾病的功效。

03

養生食譜

當歸普洱燉子雞

[原料]當歸30克，普洱茶20克，子母雞1隻。

[製作]子母雞宰殺去毛、去肚腸。當歸填入雞腹，普洱用沙包裝好放入砂鍋中，加水適量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至爛熟。

[功效]補血益氣，和胃止痛。

蘋果柿子汁

[原料]蘋果500克，柿子500克，白糖50克。

[製作]將蘋果、柿子去皮，去核。柿子、蘋果切成片，剁成泥，用涼開水適量，浸泡3～5分鐘。用白布絞取蘋果、柿子汁液，將汁液放人杯中，加入白糖，拌勻即成。

[功效]清熱，潤肺，止渴。適合高血壓、肝腎陰虛患者飲用。

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《二十四節氣》

THE END

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