這5種習慣比喝酒還傷肝！開水中舀二勺「護肝寶」，肝病不攻自破

肝臟是人體最重要的排毒和解毒器官，很多人都認為只有喝酒會傷肝，但其實很多其他因素也會造成肝臟的負擔。

1. 吃太多加工食品。

可以長久保存的食物多半添加了很多脂肪和防腐劑來延長保存期限，這些化學物質會讓你的肝臟氧化，而吃了太多脂肪和醣類也會攝取過多卡路里，造成脂肪肝。

2. 久坐缺乏運動。

運動會讓身體可以更有效率地消耗醣類產生能量，而久坐會讓你的肝臟無法發揮最大的功能。

3. 體脂肪過多。

如果你吃太多加工食品又不運動的話，非常有可能會導致肥胖，肥胖會讓肝臟累積過多脂肪進而發炎。

4. 吃減肥藥和止痛藥。

減肥藥如果有能讓你有效變瘦的成分，也會同時毒害你的肝臟。

5. 小心一些其他藥品。

枸杞是我們日常生活中吃得比較多的一種食物，也是一味中草藥，具有很強的滋補肝腎、益精明目等功效。中醫認為枸杞性平、味甘，歸肝、腎經，經常吃枸杞有很好的補腎功效，同時還能夠補肝血，對於肝臟有很好的保健作用。

高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶，玲媛堂羅布麻生長在新疆高鹽鹼地里，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓?血脂升高的目的。

蒲公英最近很受歡迎，不僅有觀賞效果，還有藥用價值，蒲公英中含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、菊糖等多種營養成分，具有清熱解毒、消腫散結等作用，平時經常用蒲公英泡水喝，還有利膽、保肝、抗內毒素等作用，肝臟不好的人可以試試看。

用決明子泡水喝，可以清瀉肝火、平抑肝陽、清肝明目等。更為重點的是決明子的醇提取物對於肝臟有很好的保護作用。

這樣飲食預防脂肪肝

避免脂肪肝飲食上一定要科學安排，應該營養均衡，粗細搭配。

1、飲食規律定時

飲食應該定時定量，每天攝入一定的維生素，纖維素。脂肪肝患者飲食不宜過分精細，主食應粗細雜糧搭配，多食用蔬菜、水果和菌藻類以保證足夠數量膳食纖維的攝入。可以多喝水，每天喝3—4不含熱量的飲料。

2、少吃高糖食物

除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，盡量不要使用精製糖類、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。因為糖類攝入過多可增加胰島素分泌，促使糖轉化為脂肪。

3、食譜要豐富

光吃素，或者只吃肉，都是不健康的，也不能預防脂肪肝。飲食不宜過分精細，主食應粗細雜糧搭配，多食用蔬菜、水果和菌藻類以保證足夠數量膳食纖維的攝入。多吃一些玉米，海帶，紅薯，都可預防脂肪肝。

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