拒絕濫用藥物，男性科學補腎的4種方法

1.按摩腰部

腎臟的位置就在腰部，想要補腎的話，建議每天按摩腰部，可以起到不錯的補腎效果。按摩腰部的方法比較簡單，先將手心搓熱，然後放於腰部，並上下搓動，直至腰部發熱為宜。

2.按摩腳心

腳心有一個比較重要的穴位，被稱為湧泉穴，經常按摩這個穴位，可以起到補腎的效果。因為腎經的起點在腳底的湧泉穴，經常按摩湧泉穴能溫腎助陽。

3.保持良好的作息時間和充足的睡眠

男人補腎，充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間，人體的各項機能得到了充分的休息，才能更有效的進行補腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節制的過夫妻生活。

4.飲食清淡

男人補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝，不利腎的排泄。再者，油炸、燒烤食物也應該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。

5.泡腳補腎

每天堅持泡腳也是可以補腎的，建議在晚上的九點左右泡腳，泡腳的時間以20分鐘左右為宜，最好不要超過半小時，水溫不宜過熱，一般四十多度就可以了。

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