第一次，我練胸的時候 健身成長手冊

終於辦好了健身卡，第二天來到健身房，立刻一臉懵逼。應該怎樣開始呢？因為你還沒有請私教，不會有人長期指導你。

但是作為開始，在第一次練胸的時候。不如試試十分不錯的坐姿推胸，先不要迷戀卧推。以後健身的日子長著呢！

坐姿推胸除了鍛煉胸大肌，刺激胸部肌肉的感覺以外，這個動作同時也能提高肩關節、肘關節和腕關節的力量。為你以後的加強巡邏做好準備。

怎樣練？才是正確的開始呢？

千萬別中招，很容易練歪的！

對於你的第一次，我們先幫到這裡。

如果你是一位老司機，可以分享給剛問你怎樣練的小夥伴看看。

如果你是一枚新手，不如告訴我們你的意見。

動作演示導師：成思遠 魔獸訓練中心教練

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