好奇 | 小時候長胖，是註定胖一輩子，還是長大就會瘦了？

- 關注我們的人，

身材

都不會太差 -

常常能夠聽到這樣一句話：

小時候胖不要緊

長大會瘦下來的

聽上去好像長大就能一鍵變瘦似的

那麼問題來了

小時候胖真的不要緊？

1.小時候胖到底要不要緊？

 

還是挺要緊的。

 

1）小時候胖，長大後有可能會繼續胖

世界衛生組織對兒童期肥胖與成年後肥胖的關係進行研究，發現6歲以前肥胖的兒童，大約有25%可能成年後超重；

當肥胖持續到青春期，成年肥胖的危險性就增加到75%。

也就是說小時候胖一會兒問題也還不是很大，畢竟在長身體嘛，但是一直胖就有問題了。尤其是當肥胖持續到了青春期，那麼很有可能會一直胖到以後。

 

2）小時候胖，可能傷身又傷心

胖這件事情對生理和心理影響都不小。

 

研究顯示肥胖兒童更容易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病，兒童肥胖還會導致脂肪代謝異常、糖代謝異常，這也是兒童糖尿病的早期表現。不僅如此兒童肥胖的患病危險因素也會延續至成年期。

肥胖對於青少年心理也會產生很大的影響。

想想上學那會，每個班級好像都有一兩個被叫「胖子」外號的同學。這樣一個帶有玩笑意味的歧視性外號，其實真的挺扎心的。

2.小時候胖，長大後更難瘦嗎？

 

如果小時候不注意已經胖起來了，那麼長大後會更難瘦嗎？

 

這個問題需要分情況討論：

情況一

胖到青春期

然後體重回落

過了青春期後因為胡吃海喝長胖

這種情況，長肉這件事基本是

胡吃海喝

的鍋，把飲食調整好幾乎可以說成功了一半。

怎麼調整？

可以這樣做↓

懶人做法：參考下減肥人士的菜譜，擇優而用，結合自己的情況調整著用。

像這份食譜就可以參考下~

周一

周二

周三

周四

周五

簡單做法：把食物的狀況打探清楚，知道什麼能吃，什麼最好少吃，然後列個表，每次吃的時候心裡就有數了。

像這樣簡單整理一下也是可以滴↓

至於另一半……

當然是運動啦，選擇自己喜歡的運動方式，無論是跑步、游泳還是打球都可以，運動起來吧~

不過習慣了原來的飲食和運動方式，調整起來還是會有一丟丟難度的。

這種情況的話，最好在下定決心減肥之後，再找個人監督自己。當然了，能找到一起減肥的小夥伴就更好啦。

情況二

從小胖到大

青春期一直是胖著過的

不知道瘦的滋味

如果從來不知道瘦的滋味，那麼減肥的難度會更大一點。但是方法和情況一是一樣的：

適當的飲食控制

+

適當的運動（有氧+無氧）

不過胖過的人身體會有記憶，就算很努力地瘦下來了，如果不能維持一段時間，讓身體意識到瘦下來的狀態是「正常」的，那麼反彈也會來得很快。

所以在運用

正確的減肥方法

瘦下來之後，起碼還要保持3~6個月的減肥模式才行，而且還要在後期繼續跟蹤身體情況。

不過難歸難，如果是基數比較大的話，正式開始減肥之後掉秤速度會比小基數的要快，也可以說是有一點安慰吧。

 

3.小時候瘦長大以後也會一樣瘦嗎？

 

瘦不瘦這件事情，在排除先天（遺傳性肥胖等等）和後天的一些外力因素(生病等）後，還是要落到生活習慣上面來。

 

如果能夠一直保持著良好的生活習慣：

●吃到七分飽了就不再進食

●

平時基本不吃零食

●

經常運動

●

早睡早起

●

捧著保溫杯時不時喝喝熱水

……

想胖起來也有一點難度。

但是如果因為自己瘦而放飛自我的話，那麼就不能保證可以一直瘦了。

畢竟「小時候胖不要緊，長大會瘦下來」這句話，對於放飛自我的人來說，只是套路啊。

 ↓  

 

點擊【閱讀原文】，最全的減肥瘦身乾貨等著你！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 39減肥健身學院 的精彩文章: