吃出來的「小蠻腰」

減掉肚子里的「肥肉」，吃是很重要的一部分，選擇的食譜不當，就難以實現瘦腰的目的。那麼我們來看看，吃什麼容易瘦腰吧！

三款瘦腰食譜

1、赤小豆粥

材料：赤小豆30克，粳米50克。

做法：將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。

功效：每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。

2、鮮拌三皮

材料：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。

做法：將西瓜皮颳去蠟質外皮，冬瓜皮颳去絨毛 外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻後切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。

功效：可經常食用，具有清熱利濕減肥之效。

3、燕麥片粥

材料：燕麥片50克。

做法：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升 與燕麥片煮粥即可。

功效：每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用，適用於肥胖。

4.玉米紅薯粥

材料：玉米面100克紅薯適量

做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀，紅薯洗凈去皮切小塊，將鍋中水燒開。放入調好的玉米面和紅薯一起放入鍋中。（煮的期間需要不停攪拌，以防止玉米面粘鍋）中間可以加少量冷水，用文火煮熟即可。

功效：玉米面含有不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹感和排毒瘦身功效。

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