因為缺『鐵』，你賠上了年輕時候的所有花容月貌！錯過彭于晏！
為什麼你胖？
因為你愛吃不運動
為什麼你痛經？
因為你缺鐵
為什麼你丑？
還不是因為你缺鐵並且缺心眼！
社會變遷過快，醜人丑得多元化
長得丑，你除了要考慮到抱歉的五官，肆無忌憚的夜嗨，妝容的不搭調，以及缺鐵造成的面色無光。
所以顯然，對於缺鐵所造成的危害，我們的關注點已經從消化功能減退、影響智能發展、導致不孕等轉移到缺鐵性顏值下降。
缺鐵性顏值下降？此話怎講?其具體有三方面的體現
1.落髮
頭髮是人的第二張臉，當你每天有大把的頭髮做自由落體時，你還敢說自己的盛世美顏是風吹不倒雷打不動的嗎？
掉發應該是大多數女生的痛點，無論是沐浴洗頭，還是在平日里的當窗理雲鬢時。這些痛點在梳子中、地板上、下水口處，我們都有目共睹。而缺鐵脫髮像極了傳統的男性和女性脫髮。
而絕大多數的非正常脫髮，都是貧血導致的！
人患缺鐵性貧血時，血液中紅細胞攜氧能力會大大得下降，運送到身體各部位的氧量就會減少。而人體頭髮的毛乳頭細胞對氧氣極為敏感，一旦毛細血管無法輸送氧氣到毛乳頭細胞，自然會使毛囊中的頭髮缺氧，導致頭髮吸收營養障礙。從而傷心得掉落。
2.面色無光
因為熬夜臉上長痘，所以你買來一支bebook的祛痘膏。
因為便秘臉部粗糙，所以你敷起了奈時的孔雀石面膜。
拜託，這些都是還沒辦過成人禮的17歲少女喜歡的方法，飽受面部災難的25歲的嬸嬸們，大多偏愛內部調理的辦法。
比如你長期精神萎靡不振、面色蒼白或是一副疲勞姿態，你應該想到的是自己身體里已經有了很嚴重的缺鐵問題，而不是省吃儉用打了一次水光針。
缺鐵會讓人面色無光！
有充分的理由表明，血紅蛋白賦予皮膚紅潤的顏色，而身體中鐵含量水平降低會使皮膚變的蒼白。默爾說：『當紅細胞的鐵含量變低時，它們在中心變得越來越小，所以皮膚的顏色也變得越來越淺。』
很少有人會把自己的妝畫得慘白，再不濟，也會在自己的蘋果肌上圈兩個腮紅。
還別說，面色紅潤的人就是比黯淡無光的人好看！
3.面部浮腫
臉部浮腫是缺鐵性顏值下降的第三個特徵。
臉部浮腫給人的感覺就是，再好看的五官都會被水腫給毀了。
90斤的身材120斤的臉，這種水腫胖臉給人的錯覺分分鐘上線。
要區別的是缺鐵性面部浮腫有輕重之分，不是所有都有五官被夷為平地的不幸，但也不是所有人都有看不出啥變換的運氣！
缺點性面部浮腫是種怎樣的能耐？
在貧血的情況下，相當於血液變得比正常情況下"稀"了。這時血漿的滲透壓低於組織液的滲透壓，血管內體液逸出到組織間隙多於組織間隙回納至血管，這樣組織間隙或體腔內過量的體液瀦留稱"水腫"。
補鐵的法子大多老生常談，一般可『食補』也可直接『補鐵』小編在這總結一些國內外常見並且有效的法子！
1.食補
研究發現美國的脫髮患者們一年大概要在頭髮上花35億美金，而大概99%的產品並沒有什麼用。產品有什麼用，脫髮要靠吃啊！
《中國居民膳食指南》推薦鐵攝入量為：成年男性15毫克左右，女性20毫克左右
吃
動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。
肉類：牛肉，豬肉，羊肉，動物肝臟和血液(牛，豬，雞，鴨)。
魚蝦貝類：金槍魚，赤貝，雜魚乾，蝦夷盤扇貝，花蛤，鰻魚。
以豬肝為例，每100g豬肝里就有22.6mg鐵，是牛肉的七倍，是動物血豆腐的三倍左右。
而在吃補鐵性食物時，多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。
這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，提高鐵的吸收。
水果乾水分低，鐵元素多。
沒有經過再加工的杏干、葡萄乾、棗干、草莓乾等水果乾中，水分含量低，礦物質含量較高，也是鐵元素的好來源。
孕婦要尤其注意這些食物的攝入，孕婦不好好補鐵，後果很嚴重噢！
在孕期里，准媽媽需要的鐵大概在1g左右，300mg用於滿足胎兒和胎盤，500mg用於增加血容量和紅細胞，200mg用於分娩時出血的需要。
少吃
抑制鐵的吸收的少吃：如無機鹽、纖維、茶、咖啡、牛奶、蛋黃、植酸（草酸）等。
人們一般認為吃菠菜、蛋黃，用鐵鍋做飯可以補鐵，但事實上菠菜菠菜中的鐵是以無機鐵的形式存在，容易和植物中的酸類結合生成植酸鐵、草酸鐵等，人體不太容易消化吸收。
蛋黃的含鐵量為6.5毫克/100克，但由於蛋黃中存在磷蛋白和卵黃高磷蛋白，與鐵結合生成可溶性差的物質，所以根據測算蛋黃鐵的實際吸收率還不足3%。
鐵鍋中的鐵元素多為元素鐵，人體的吸收率有限，僅靠鐵鍋是不能治療和預防人體的缺鐵性貧血。
2.補鐵
直接吃補鐵產品是最簡單粗暴的方法，和食補的區別大概就是通過金錢成本來減少了時間成本。
市場上的補鐵液良莠不齊，好在市場在造就鐵液的同時也幫我們做了選擇。瑞士鹿喜微旗下的鹿喜微補鐵液在芸芸補鐵液中倉琅琅嘩啦啦殺出一條血路。別說，千萬消費者的選擇就是牛掰。三天兩頭賣斷貨不說，更有千金大佬時不時打飛的，人肉一筐筐的背。
『味道差！不好喝！』通常是補鐵液的硬傷。每次買到家的補鐵液，10天的量往往要花掉20天才能喝完。鹿喜微補鐵液不但沒有難喝的鐵鏽味，取而代之的是清新甜美的百香果味道。鹿喜微可是靠這一技能，撩到了喜歡甜蜜的小baby們。
『好吸收！見效快！』
這應該是消費者們對鹿喜微補鐵液的一致評價。這款堪稱『魚肉和蔬果綜合體』的補鐵液，包含滿滿的維生素c以及豐富的B族維生素，促進鐵元素吸收，速度快得不要不要的，面色紅潤感覺就是分分鐘的事兒~
『補鐵能緩解痛經是我沒想到的！』
不少女性使用者在充分感受鹿喜微的鐵能後，紛紛發出這樣的驚嘆號。其實小編覺得這並不難理解。人體內的各種反應都是相連的，既然這東西喝完以後能助睡眠，改善體質，那麼它對痛經的改善一定是有幫助的，更何況這還是輔助作用。『補鐵即補血』，氣血充足才是緩解痛經的關鍵吧！
『同等份鐵液，感覺在鹿喜微中喝到了更多有效成分！』
在一次有關補鐵液的採訪中，一長年缺鐵性貧血的中年人在鏡頭中講，『鹿喜微的產品我是一直在用的！』
小編在這要補充的是，其實不管大牌小牌，適合自己很重要！
但是無論你是食補、直接補鐵，還是二者結合。補鐵給人帶來的意外驚喜大概就是，不補之前你覺得『缺鐵』並無存在感，補完以後你會發現自己真的是太tm需要了!
做個補鐵有心人。相信我，補完鐵你就會有想試試彭于晏的野心！
