飲食 | 秋季白水太難喝？教你最時尚的公雞杯飲品製作法！

當你刷朋友圈的時候，是不是會看到某個愛刷美食的朋友圈經常蹦出來一個透明的玻璃杯？裡面放著五顏六色的果蔬，然後評論還寫著「享受周末的愜意」之類的。

這個杯子就叫公雞杯！是的，透明玻璃杯上畫著一隻公雞。形狀可愛，充滿了足足的文藝范兒。

最近，明顯感覺到空氣開始乾燥起來，這時候需要補補水，讓身體和臉蛋都美美的。但是，天天喝白水真的是夠夠的。HB給大家帶來的是讓你愛上喝水的果蔬水。可以自己在家做哦，然後放在公雞杯里，真的是優雅的不要不要的了。

果蔬水的英文名字叫做flavored water，在歐美的家庭是很常見的飲品，最近在日本很流行。適合做果蔬水的蔬菜，比如富含維生素C的橙子、去水腫的哈密瓜、口感清爽的薄荷葉、排毒功效強的香菜、顏色漂亮裝點起來很美的藍莓樹莓等。建議用量是350ml水，加50g綠植&水果。

首先是水，當然自來水也可以，想要追求更好的口味和健康的人，推薦根據自身身體情況，選擇適合自己的水。目前市面上售賣的水有這幾種，硬水、軟水、純凈水、碳酸水。「硬度」是表示溶於水的鈣和鎂的量的數值。

硬水是硬度在300ml/L以上的水。硬水有助於通便、補充礦物質，還能放鬆身心消除煩躁。

軟水是硬度在100mg/L以下的水。軟水能促進體內廢棄物的排出，緩解疲勞，好喝。

純凈水是過濾掉礦物質等不純物質。它是「超級軟水」味道柔和。

碳酸水能改善血液循環，飯前喝能增加飽腹感，喝起來清爽。

接下來就是搭配什麼樣的水果和蔬菜來做了。

第一道：香菜&橙子水

香菜 2~3枝，橙子 50g（剝皮），水 350ml

香菜可以排毒，橙子裡面白色的絲富含增強骨質的橘皮苷。喝完水之後橙子也可以一起吃掉。不要扔了哦。

第二道：西瓜&薄荷葉水

西瓜 50g，薄荷適量，水 350ml

西瓜能去水腫。它富含鉀，能促進多餘的鹽分和水分排出體外，同時西瓜還含有強氧化作用的番茄素。

第三道：冰凍藍莓樹莓&迷失香水

冷凍藍莓樹莓50g，迷失香 1/2枝，水 350ml

莓子有抗氧化作用，迷失香能預防癌症和肥胖。

第四道：生薑&肉桂水

切片生薑3~4片，肉桂 1根（或者適量肉桂粉），熱水 350ml

被空調吹的很冷的仙女，可以嘗試這道飲品。生薑能促進手腳末梢血管的血液循環。肉桂也能促進全身的血液循環，溫暖身體。

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