運動減肥，先胖後瘦是怎麼回事？

有些小夥伴有這樣的疑問，為什麼 運動減肥會先胖後瘦 ？運動減肥先胖後瘦或不瘦反胖等都是運動減肥常出現的問題。之所以會出現這些看似不尋常的現象，其實運動後肥胖的原因未必就是脂肪了。還有可能是運動後，身體糖原增多，水分停留。而且，運動過程中，我們還得改善和調整日常飲食結構。

運動後體重反而增加的原因很多，可能是由於劇烈運動，食慾增加，有些人可能會進食高熱及高脂肪類食物，超過了燃燒的量，導致肥胖持續，甚至會更嚴重。而且，運動後的體征電話和脂肪沒有關係，體重增加其實只是糖原和水分的原因。

因此我們在採取運動減肥時，盡量不要過量運動，運動後不要吃太多。尤其那些高熱高脂肪食物，可是說是減肥的禁忌。必須調整膳食，常吃新鮮蔬果。如果是因為喝水等原因使得體重增加的話，體重是會隨著運動的深入慢慢恢復正常的。

日常很多因素都可能會影響到運動減肥效果。想要保證效果，就要注意運動方式，做好飲食調理及運動後的護理保健工作。

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