想要靠游泳來減肥，你須知時間段！

游泳它是被譽為「運動之王」的，並且它也是最受歡迎的一種健身活動，因為游泳對身心健康有許多好處，更重要的一點就是它不會對身體造成一定的傷害。所以想要來減肥選擇游泳無疑是最佳的。

可是，你發現了沒有很多人在減肥的過程中，往往只注重了減肥方法，而忽略了減肥的時間段。其實，最佳的減肥時段，能讓你的運動事半功倍呢！那麼，你知道什麼時候游泳最減肥呢？

1、早餐後2小時左右游泳

要知道在早上人體的新陳代謝會比較高，這個時間段是有利於運動燃脂的。而且，早上水溫比較低，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，因此身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。

但是，有一點大家要注意那就是在上午時間段內游泳的時間不宜過長，游半個小時足以。因為游泳是一項消耗特別大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之後的學習工作及生活。

2、晚飯後40分鐘左右游泳

根據研究表示一天當中人體最為活躍的時期為下午15：00-21：00，在此期間如果進行運動效果會事半功倍哦。而如果晚飯前進行運動，由於游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較飢餓，胃口大開，吃的東西也會較多。並且在游泳後身體比較疲勞，就不會在吃晚飯再去運動，一來二去長期積累就會很容易發胖。所以建議晚飯後40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。

3、睡前1到2小時左右游泳

為什麼睡前游泳可以產生良好效果呢？這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，這是多麼美好的事啊。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！