女子不抽煙不喝酒只愛做一件事，42歲腦出血時還在做

徐麗（化名）在所有人眼裡都是個超級幸福的女人，從小到大一切順風順水，大學畢業後和青梅竹馬的男友結婚生子，老公事業有成又顧家，真是老公掙錢養家，媳婦只負責貌美如花。

徐麗生完孩子後就一直在家照顧孩子，不再工作了，等孩子長大點上學了，徐麗一個人就很無聊了，慢慢和鄰家的幾位太太開始湊在一起打麻將。徐麗這些年雖然衣食無憂，但也沒什麼愛好，不抽煙不喝酒，甚至也不經常逛街，但自從打麻將之後，徐麗似乎找到了自己的最愛，這一打就是十幾年，有的時候老公出差，徐麗就邀請幾個牌友到家打通宵。

今年徐麗已經42歲了，對打麻將的熱情仍然未減，一天怎麼也要打上幾個小時才算過癮，上周徐麗在打麻將時自摸了一把大牌，一高興竟然摔倒在地，怎麼叫都不醒，牌友趕快將其送往醫院，經過搶救人是沒事了，但以後估計都不能再打麻將了，因為徐麗是腦出血，愈後也要面臨偏癱、甚至全癱的後遺症。

許多人喜歡打麻將，不少報道認為這種休閑活動有利於預防老年痴呆。不過，如果有糖尿病、高血壓或者高血脂等基礎疾病的人，血管彈性差，長時間勞累或大腦持續緊張、高度興奮，會使心跳加快、血壓急劇升高，故而誘發腦血管破裂。

不要以為只有中老年人才會，年輕人愛打麻將同樣有腦出血的風險。近年來，年輕人突發心腦血管病例正逐年上升，而且年輕人患心腦血管病往往都是「急性」表現。過去沒有疾病史的年輕人，頻頻突發性心腦血管疾病，往往與大量抽煙、長期勞累熬夜等有關。如徐麗一樣通宵打麻將，長期久坐不動，加上少喝水，大大增加腦出血的風險。

腦出血很容易導致人死亡，如果搶救及時挽救了生命，也容易出現這樣那樣的後遺症，比如偏癱、失語、智力下降等。目前治療腦出血的手段還是很有限的，提倡及早發現、及早治療，提高病者生存率和生活質量，所以，對於腦出血高危人群來講，做好預防是最重要的！

1、生活要有規律

可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過於勞累。同時腦力勞動也不要過於勞累，因為超負荷工作是誘發腦出血的重要原因之一。

2、控制高血壓

控制高血壓也是疾病防治的重要步驟，主要包括血壓控制在理想水平、血壓要控制平穩、保持舒暢的心情、非藥物治療等幾種方法，建議大家經常進行測量體重、長期堅持適合自己的體育運動、控制食鹽攝入量。

3、保持良好心態

情緒的控制也是腦出血日常防治方法之一，並是比較有效的一種。需要大家保持樂觀情緒，避免過於激動，做到心境平靜，學習緩解壓力的方法，經常聽點輕快的音樂，把名利等身外之物看淡。

4、注意飲食

不論是腦出血患者，還是健康的朋友建議在飲食上做到清淡化，即低脂、低鹽、低糖飲食。少吃動物的腦、內臟，多吃新鮮的蔬菜和水果，注意α-亞麻酸的補充。

α-亞麻酸屬於歐米伽3不飽和脂肪酸，這種脂肪酸廣泛的存在魚類（石斑魚、鯰魚、鮁魚、鰻魚、帶魚等）和植物油（蘇子油、亞麻油、核桃油等）中。α亞麻酸的調節血脂功能可以降低膽固醇、甘油三酯、LDL、VLDL、升高HDL，發揮抗血栓的作用。服用1.2g/d的α—亞麻酸120天，顯微鏡下膽固醇結晶密度可以非常明顯地減少，大塊的脂質斑塊可以消失。

推薦吃法：每天5ml的蘇子油加入100ml的酸奶中，攪拌食用。

蘇子油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的「水溶性的脂蛋白」,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排泄,以及調節脂肪代謝。

5、戒煙酒

酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。

6、防便秘

大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。

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