秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節氣起才始入秋。

太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時，全球無極晝極夜現象。

秋分之後，北極附近極夜範圍漸大，南極附近極晝範圍漸大。

《月令七十二候集解》：「（夏曆）二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。」

按農曆來講，「立秋」是秋季的開始，到「霜降」為秋季終止，而「秋分」正好是從立秋到霜降90天的一半。

秋分過後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差增大，人體容易遭受各種疾病侵襲，因此須從飲食等方面加以注意。

秋分/三候

一候：雷始收聲

古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。

二候：蟄蟲坯戶

由於天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入巢穴中，並用細土將洞口封起來防止寒氣侵入。

三候：水始涸

降雨量開始減少，天氣乾燥，河流湖泊中的水汽蒸發快，甚至很快乾涸。

秋分/養生

防秋燥

秋分時節，降水量明顯減少，天氣乾燥，身體容易因為缺水而出現「秋燥」現象，可以多吃一些溫潤的食物。

要減少食用蔥、姜等辛辣食物，還要少食油膩大和易上火的食物，尤其是體弱多病之人，更不可過食寒涼冷飲，可適當多吃些酸。

防秋涼

「白露秋分夜，一夜冷一夜」，秋分開始天氣轉涼。夜越深，寒氣越重，所以一定要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體。

秋分早晚溫差大，幅度甚至高於10℃以上，應注意及時添加衣物。

防秋乏

秋分來臨，更應該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。

防悲秋

「自古逢秋悲寂寥」，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。

可多穿艷麗色彩的衣服、多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，都有助於改善情緒。

秋分/宜食

百合

百合含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。百合還具有鎮咳、平喘、止血等作用。

大棗

大棗性味甘平,有補氣益血之功效，常食用能保護肝臟、降低血脂。

紅薯

紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。

枸杞

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓。

秋分/習俗

秋祭月

據《太常記》載：「秋分祭夜明於夕月壇」，因每當秋分之節正值月亮圓缺時光，人們為期盼月光重圓故舉行祭月儀式。

吃秋菜

嶺南地區有個不成節的習俗，叫做「秋分吃秋菜」。秋菜是一種野莧菜，採回的秋菜一般家裡與魚片「滾湯」，名曰「秋湯」。

送秋牛

秋分時分便會出現挨家送秋牛圖的人。「秋牛圖」是把二開紅紙或黃紙印上全年節氣，還要印上農夫耕田圖樣。

粘雀子嘴

秋分這一天，農民都放下手中的農活，在家裡做湯圓吃。除了自己食用外，還要把不用包心的湯圓煮好，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，這就是「粘雀子嘴」，以免雀子破壞莊稼。

豎蛋

在每年的秋分那一天，世界各地都會有數以千萬計的人在做「豎蛋」試驗。

返照斜初徹，浮雲薄未歸。

江虹明遠飲，峽雨落餘飛。

鳧雁終高去，熊羆覺自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

想看更多的精彩內容，快來關注頭條健康的官方微信公眾號：今日頭條健康精選（jktoutiaohao）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！