都說人老腿先衰，這些護腿的小動作你每天堅持做了嗎？
俗話說得好：樹老根先枯，人老腿先衰，所以做好腿的護理工作是至關重要的，而護腿也沒有大家想像中的麻煩，只需日常的時候做好這些小動作即可。
5個小動作，腿不老，人長壽
以下5個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
1、甩小腿
一手扶牆，向前甩小腿，注意，腳尖向上翹起，前後甩動，每天甩80-100次。
作用：堅持一段時間，可有效預防下肢軟弱無力、麻木抽筋甚至萎縮等癥狀，讓小腿能跟上勁兒！
2、乾洗腿
乾洗腿也適合睡覺前使用，雙手先抱住一條大腿內側，稍微用力自大腿根往腳踝按摩下去，再反過來從腳踝按到大腿根，按摩20次左右，換另一條腿用同樣方法。
作用：增強腿肌肉活力，促使關節靈活，預防下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等疾病。可謂是全腿共受益的秘籍，簡單實用。
3、暖雙足
最後一點，最簡單，那就是每晚都要用熱水泡腳，一天都不許差，我知道，其中肯定還有很多朋友做不到（懶死你算了）。這東西不用你揉XX次，就勤快點燒個熱水泡就行了
作用：太多了，主要是全身血脈疏通，有這點，健康跑不了。
4、搓腳心
睡覺前搓腳心，先搓熱手掌，然後趁手掌熱乎搓腳心，兩隻腳掌各搓100次。腳心都是穴位，力度自己掌握，不要太過，也不要太輕，
作用：可降虛火，明目舒肝，另外，對防治高血壓、失眠很有幫助。讓你的另一半給你按吧，考驗你人格魅力的時候到了！
5、揉腿肚
兩隻手掌夾住腿肚，旋轉揉動，如果小腿酸痛時更應該做此方法。每次20-30次為一節，揉完一節稍歇，做夠六節。
作用：活血化瘀，疏通筋脈，增加腿部力量，防抽筋，促進鈣質吸收。
這些護腿小方法大家有試過嗎？
