背痛手還會發麻，要學小腸養生經

在日常生活中，天天守在電腦旁的朋友們通常都會有脖子肩膀酸痛的現象。

一般先是後背痛，然後脖子也轉動不靈活，有時手還會發麻。其實，我們觀察一下手太陽小腸經的走向就會發現，從脖子到肩膀，再從胳膊到小手指，一路下來，正是你平常出現癥狀的部位。如果你有過以上脖子肩膀酸痛的現象，那說明小腸經可能出現問題了

下午一點至下午三點（未時）手太陽小腸經當令，本經屬小腸，絡心，小腸經與心經相表裡，與胃經有聯繫。

生活中我們可以通過一些簡單的動作來判斷小腸經是否發生病變，只要行個軍禮，看看上臂靠近腋下的肌肉會不會很鬆弛，如果那裡的肉鬆弛若棉，裡面有許多網狀的粘連的東西，用手按揉時會出現劇烈疼痛的感覺，出現此種情況就是小腸經出問題了。我們應該如何養護好小腸經呢？

【養小腸一吃好午飯是關鍵】

每曰未時（下午1點至3點）全身氣血全都流注於小腸，此時是小腸經當令之時，小腸經最活躍。而午餐一定要在午時 (上午11點至下午1點）內吃完，這樣到了未時，小腸值班時可以最大化地吸收食物當中的營養精微成分。也就是說"未時午餐午時吃」，未時就是消化午餐的時候，因此一定要在午時將食物吃下。而且，午餐一定要吃好，飲食的營養價值要高、要精、要豐富。

午餐以簡單、重質不重量為原則，避免吃得過飽，否則整個下午都會覺得沒有精神。這餐飯吃的好壞，直接影響我們的健康。如果小腸得到充足的營養，小腸經的氣血才會充足，才有能力加強全身的氣血供應。另外，一般午餐不要只吃麵食，以為一碗面就會解決所有問題。

其實，麵食能夠很快被人體吸收，飽得快餓得也快，同時麵食也缺乏人體必需的礦物質和維生素。午餐也不要飲酒，喝酒會導致人整個下午都處於昏昏沉沉的狀態，影響工作效率。很多人認為中午休息時間短就加快吃飯速度，其實這種做法是極其錯誤的，吃的過快食物就很難在嘴裡得到充分咀嚼，因此會加重胃和小腸的「再加工"負擔。

【養小腸合理喝水很重要】

午餐在午時(上午11點至下午1點）吃完後，到了未時（下午1點至3點），這個時候陽氣漸減，陰氣漸長，但總體而言陽氣仍盛，小腸充分消化午餐吃進來的食物。小腸把食物里的營養精微物質都送到了血液里，血液里就滿滿當當的，就像上下班時候街上的人一樣，十分擁擠。

此時人體血液營養很高，很黏稠，血液流動速度減慢，有的人就會出現昏昏欲睡、頭暈、視力模糊等現象。這個時候我們必須要喝一杯溫水，或者是喝一杯茶也行，用來稀釋血液保護血管。

另外，"小腸主液」，小腸能夠吸收食糜中營養精微的同時，還吸收了大量的水液供人體使用，還能幫助多餘廢液歸於膀胱生成尿液，小腸在"分清泌濁」時需要消耗大量的水分，因此此時應要服大量溫白開水500毫升左右，以利於小腸功能發揮。

【養小腸常揉腹部利腸道】

《黃帝內經》記載："腹部按揉，養生一訣。」中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源……」,常揉腹部可通和上下，調和陰陽，充實五臟，驅除致病因素。

此外，對於老年人而言睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的病人，按揉腹部能起到輔助治療的作用。一般揉腹應選擇在晚上入睡前和起床前進行。按腹時先洗凈雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，先用左手掌緊按腹部，右手疊於左手上，按順時針方向繞臍揉腹100次以上，再用右手掌疊左手掌，逆時針方向摩腹100次以上。

揉腹時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆。揉腹除對手太陽小腸經有重要養生作用外，對手陽明大腸經、足太陰脾經、足陽明胃經均具有促進作用。

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