10種致胖食物 VS10種致瘦的食物，選擇對了輕鬆和肥胖說拜拜！
正義與愛的小編今天給大家羅列出10種最易致胖的食物和10種最易致瘦的食物，希望大家記在小本本里。
10種最易致胖食物
NO.1奶茶
奶茶真的是很難抵抗啊！但是熱量太高了。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝啊！
NO.2堅果
不是說吃它減肥的嘛，怎麼卻胖了呢？因為堅果香香脆脆的，特別容易一吃一大袋啊！建議最好選擇非油炸的堅果，可以自己分裝成小袋哦。
NO.3乳酸菌飲料
不要輕信所謂的零脂肪性乳酸菌飲品了，它1瓶含糖70g，喝2瓶就趕得上一頓晚飯的熱量了！其次含糖的碳酸飲料和果汁也容易讓你不知不覺喝下一大瓶。
NO.4油炸食品
油炸食品也是讓人無法抵抗的美食，但熱量也是特別地高。油炸以後的食物會流失大量的營養，還有致癌的風險，還會讓身體產生炎症反應和氧化反應，加速身體老化。
NO.5膨化食品
膨化食品多為油炸食品，而且普遍具有高油脂、高熱量、高糖的特點，減肥還是不碰為妙。
NO.6奶油蛋糕
蛋糕用大量的麵粉、糖、黃油製成，普遍具有高脂肪高熱量的特點。
NO.7火鍋丸子
愛吃魚丸、蝦餃、撒尿牛丸等的童鞋注意了，它們都含有大量的澱粉、油脂，添加劑也挺多的，不僅熱量高還沒營養。
NO.8酒類
酒容易致胖這一點大家應該都知道的，除了酒本身的熱量外，酒精會促進食慾，減少身體脂肪的燃燒，所以要減脂都不可過量飲酒哦！
NO.9水果乾
聽說看電視和水果乾更配哦，很多人都覺得這是水果做的，肯定很健康吧？但它們在製作的過程是使用大量的白砂糖、食鹽和其它添加劑腌制的，熱量一點也不低哦！
NO.10速食麵
速食麵餅是油炸的，速食麵的主要成分是麵粉和油脂，熱量可想而知了。
10種最易致瘦食物
NO.1芹菜
芹菜熱量真的超級低啊，不僅營養豐富，還含有大量膳食纖維，有助於腸胃蠕動，常吃可以降血脂、清腸排毒等功效哦！
NO.2菠蘿
菠蘿含有大量膳食纖維素，這樣容易給人飽腹感，所含熱量較其他水果低。
NO.3燕麥
燕麥屬於低GI食物，蛋白質含量高，營養較為全面，燕麥的膳食纖維也豐富，能增強飽腹感、延緩血糖升高。
NO.4.奇亞籽
奇亞籽被稱為超級食物，可與藜麥媲美。因為它含有超高的omega-3 、蛋白質、膳食纖維以及抗氧化物質。
NO.5烏龍茶
烏龍茶中的主成分—單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關係。
NO.6黑咖啡
黑咖啡熱量幾乎為0，富含豐富的咖啡因，可以有效地幫助提升人體的代謝機能，實現幫助排毒、排除水腫的功效。
NO.7西紅柿
含有豐富的食物纖維可以增強飽腹感，西紅柿里的番茄紅素還能降低膽固醇，加快新陳代謝，西紅柿的維C也很豐富，多吃對皮膚很好哦。
NO.8木瓜
木瓜中木瓜酵素有分解糖類和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促進新陳代謝的作用，所以選擇水果的時候可以考慮哦！
NO.9辣椒
吃辣也有利於減脂，減肥真的不需要吃得特別清淡的。辣椒中含有的辣椒素能夠促進身體的新陳代謝，使人身體體溫提高，從而消耗更多的熱量。
NO.10西蘭花
西蘭花含有的維生素種類非常齊全，其中維C、葉酸的含量特別豐富，可以控制血脂和促進肝臟排毒，營養價值很高。
希望大家盡量選擇致瘦的綠燈食物，避開致胖的紅燈食物。
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