每年的今天是養生防癌最佳時機 錯過就真的需要再等一年

秋分，一般為每年的9月23日或24日，每年的這一天，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短相等，《春秋繁錄》中記載：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」這時，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說的那樣，到了「一場秋雨一場寒」的時候。有詩云：

熱浪瞭然去，風涼順勢回。

風吹桐葉落，雨洗菊花開。

晝夜平分後，陰陽互碰杯。

桂香漂入韻，北斗亮瑤台。

(詩文見：李俊德詩文藝術欣賞)

秋分是一個養生防癌的好時節，我們大家知道人體不生癌的奧秘就在於陰陽平衡。若陰陽平衡，人體氣血就可以充盈，五臟就可以調和，身體的各項機能就能很好地運作，心理狀態極佳，而且對外界不良善的適應力、抵抗力都非常好，忍耐力強，天氣變化強烈的時候也不容易生病。正如中醫言：「正氣存內，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛」。秋分的特點是晝夜同長，按照《內經》所言：「謹察陰陽之所在，以平為期」，所以我們日常生活中應遵守「陰陽平衡」的原則，更好地調養身體，改善體內環境，讓「癌細胞」無處生存。

1、益肺潤燥，養陰防癌

秋分節氣已經真正進入到秋季，秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。中國古代就有對付秋燥的飲食良方：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」

換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩肥厚類食物。

2、防「秋悲」，調暢氣血

癌症與情緒變化有著密切關係，不良情緒是癌症的激活劑，因此，精神調養是養生防癌的重要方面，秋天尤其要保持樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣。建議多選擇登高遠眺，可使人心曠神怡，消解憂鬱、惆悵等不良情緒。

3、秋分運動養生，以「收」為主

秋令時節，如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等「拳打卧牛之地」的功夫，從身體內部改善體質。如果實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內心豁達，從而安定神志。

由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，運動時應注意防止受涼感冒。秋日早晚溫差大，尤其是清晨溫度比較低，不要穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，而是應該等到身體發熱後，才可脫下衣服。鍛煉後還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

秋分養生防癌第一湯—玉合蘋果湯

【材料】玉竹、百合各30克，蜜棗5枚，陳皮1塊，大蘋果3個，豬肉250克。

【做法】玉竹、百合、蜜棗、陳皮用水清洗，蘋果去皮核，切塊，全部放入砂鍋中，注入大半鍋水，煮開時加入豬肉，中火約2小時，調味即成。食肉飲湯。

【功效】滋陰潤燥，調和五臟，止咳安神。寒露養生重點在於滋陰潤肺，百合是一種非常好的保健食品，有潤肺止咳，清心安神之功效，近年來的研究顯示，百合所含成分對實驗性小鼠肉瘤-180、宮頸瘤-14有較強抑制作用，還可顯著抑制黃曲霉素的致突變作用，有增強體質，抑制腫瘤細胞生長的作用。玉竹生津止渴，養陰潤燥。蘋果健脾益胃，生津潤燥，所含蘋果酸可以抑制腫瘤細胞擴散。大棗補種益氣，養血安神。秋季食用此方，能滋陰養肺，益胃生津，起到防燥護陰的保健作用。

秋分防癌艾灸法——灸足三里

足三里穴，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，位於小腿外側，外膝眼下3寸。足三里對調理腸胃功能有很好的效果，中醫講長灸足三里，不光可以調理人體的腸胃，還可以達到延年益壽的效果。秋分艾灸足三里可以滋養脾胃，起到強壯的作用。

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