腎虛的5大副作用，5個對策完美解決

腎是男性身體的重要器官，一旦腎出現了問題，就會出現例如頭髮日漸稀少，惱人的黑眼圈揮之不去，怕冷，發胖，失眠等多種癥狀。這裡為男性根據不同癥狀推薦有針對性的養腎的健康飲食方案。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

腎虛對策的食譜

1、頭髮日漸稀少

中醫認為「腎主骨生髓，其華在發」，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，容易出現脫髮現象。

對策：

可以採用食補的方法。多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

2、怕冷且容易拉肚子

腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。

對策：

可以多參加健身運動，加速血液循環，增強抗冷能力。另外，還應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

3、「熊貓眼」如影隨形

中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的。

對策：

(1)少熬夜，睡前少喝水;

(2)常吃點桃仁黑芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味葯洗凈，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調味，即可飲湯食用。

4、失眠

對策：

晚上減少令神經興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

5、莫名其妙地發胖

中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由於腎氣虛導致了發胖。

對策：

兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。

營養美食——營養好腎才好

芒果蒸雞翅

把雞翅洗乾淨，用刀劃幾個小口，姜切成絲，芒果洗趕緊。把部分薑絲塞進劃得雞翅小口裡，放上適量的鹽，醬油腌制20分鐘。芒果不用削皮直接切成片，鋪滿盤底。把腌制好的雞肉放到盤子里上鍋蒸。大火蒸制15~20分鐘，出鍋撒上點香油就可以了。

大頭菜炒肉片

所有地食材準備好。肉切片，大頭菜切片，辣椒切片。生抽、五香粉、鹽混合成醬汁備用。大頭菜加入一勺言，抓肉片刻，腌制十分鐘後把鹽沖洗乾淨，瀝干水份。油鍋燒熱，將肉片炒至變色。加入薑絲和紅辣椒，翻炒幾下。將大頭菜倒進去，一起翻炒至大頭菜稍微變色。淋入醬汁,燒至收汁即可出鍋。

豉油燒雞腿

所需食材，蔬菜根據自己喜好選擇。雞腿豎切剔去骨頭展開。加所有材料腌制二十分鐘。鍋里抹少許油先中火煎雞皮那面三分鐘再煎另一面三分鐘。腌制的姜蔥醬油煸香後加一杯水大火燒開，煮十五分鐘。大火收湯。斬塊撒芝麻，蔬菜開水煮三分鐘撈出做配菜，營養更均衡。

西紅柿燉牛腩

圓蔥、土豆、西紅柿分別切小塊備用。牛腩洗凈切小塊備用。牛腩冷水下鍋加薑片、大蔥和料酒焯水，將干辣椒、冰糖、八角、花椒備好。鍋里放油小火熔化冰糖至略焦糖色，放入瀝水的牛腩。加入醬油、料酒、香蔥、姜、蒜、八角、花椒、干辣椒。放入蕃茄醬翻炒幾下，倒入開水。大火煮開後放入土豆塊小火煮開後加入西紅柿和圓蔥加少許鹽，小火燉1小時就好撒香菜出鍋。

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