3種行為易被肩周炎「盯上」，希望你不在其中？

健康 09-23

肩周炎在生活中非常多見，青年白領、老師、司機、演奏家、IT工程師等都是容易患上肩周炎的人群，經常可以聽到他們說肩膀疼，疼得都不敢動肩膀，嚴重影響正常的工作和生活，在你的生活中是否也有這樣的情況了？造成肩周炎的原因是多方面的，據相關專家介紹稱，主要有以下幾種原因，你是否也有這些行為了？

1、不注意保暖

許多的年輕人過分注重自己的儀錶，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由於冷風刺激而引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。除了嚴寒季節，炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部，避免空調或風扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。

2、睡眠姿勢不好

枕頭是我們睡覺時最密切的夥伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說「高枕無憂」，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。如果枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並湧現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

3、長時間保持同一姿勢

99%的愛打麻將的人士都會出現肩周炎不適，這是由於肩部長時間處於屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處於緊張收縮狀態，久而久之就會出現肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內的壓力增高，最終患上肩周炎病。

據相關專家介紹稱，下面這些方法對調理肩周炎有良好的功效：

1、按摩調養肩周炎

一部分肩關節周圍炎患者有自愈趨勢，僅遺留輕度功能障礙。大部分患者須經有效的治療方能痊癒。手部按摩配合肩關節功能鍛煉治療肩關節周圍炎療效顯著。手部按摩可改善患部的血液循環，加速滲出物的吸收，起到通絡止痛的作用;功能鍛煉可以松解粘連，滑利關節，以促進肩關節功能的恢復，兩者相得益彰。

2、砭灸調養肩周炎

中醫學認為本病因氣血不足，營衛不固，風寒濕邪侵襲或外傷勞損等，致使筋脈收引，氣血運行不暢，經脈滯澀所致，居家經常刮痧，砭灸可以取得良好的效果。先用星隕砭石刮痧板在患者頸部到大椎做從上向下的刮法，同時刮肩井到肩關節，背部膀胱經。然後使用星隕砭灸爐灸大椎、膏肓穴、天宗穴，肩部壓痛點可覺熱感沿頭頸背部傳導，並沿腋下及上臂後內側傳至肘關節。接著用星隕砭石刮痧板和保肝排毒精油在患側肺經、三焦經循行部位做刮痧，尤其在曲池、手三里、外關穴進行重點刮、揉。