秋分養生，至少有三件大事你要知道！

落葉知秋，寒窗曉月，

霜風漸涼清冷堪憂。

歲月流走，光陰去留，一聲問候關懷依舊。

友情相守，長伴左右，誠送問候：

秋分時節，季節交替，天涼勿忘加衣。

秋分的意思就是到了秋季的中間，晝夜開始等長。從這天開始，正式進入「一天涼比一天」的節奏！是代表著進入秋天的開端，氣溫逐日下降，需要備好秋裝，以防著涼！

秋分至，注意防寒保暖

當你覺得晝夜溫差變大，周圍朋友開始有感冒癥狀的時候，就是秋分時節到來的時候，冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣交匯，早晚溫差岔開10度上下，非常容易著涼。

氣溫驟變會引起心臟血管的強烈收縮，導致血壓升高，誘發急性心肌梗、心絞痛以及各種心腦血管病疾病。所以，秋分之際要特別注意防寒保暖。

胃部保暖，防止寒涼

秋分以後，胃腸對寒冷的刺激非常敏感，容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。此時要適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子，更要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

飲食溫潤，宜食辛酸

秋分的「燥」是涼燥，「涼燥傷肺」，所以在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當吃些甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如白蘿蔔、胡蘿蔔等。但不可吃太飽太撐，以免造成腸胃積滯。

適量運動，輕鬆平緩

秋季養生運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，比如：步行、慢跑、太極、騎車等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。運動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之後開始，太陽落山前就結束。

秋分飲食注意

南瓜

秋天氣候乾燥，食用含有豐富維A、維E、胡蘿蔔素的南瓜可增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。維生素A和蛋白質結合可形成視蛋白，有益視力及眼睛健康。

百合南瓜羹

原料：南瓜、鮮百合、枸杞子、冰糖、蜂蜜。

做法：將南瓜洗凈，去皮及瓤，切成大塊，放入鍋中煮爛，冷卻後盛入打汁機里，再蜂蜜打成茸狀；百合去黑根，洗凈，掰成小瓣；枸杞洗凈泡軟備用。鍋中加適量的清水，放入枸杞、冰糖、百合燒沸，再轉小火煮熟，然後加入南瓜茸熬濃即成。

枸杞

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。將枸杞根煎煮後飲用，還能夠降血壓。枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

百合

秋季上市的百合，味甘微苦，性平，功效潤肺止咳，清心安神，對肺燥、脾症具有較好的食療作用。《神農本草經》記載，百合屬百合科的宿根草本，有「主邪氣心痛，利於大小便，補中益氣」等作用。

紅薯

紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生；紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。紅薯中的雌激素，有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。紅薯還含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。

紅薯粥

原料：紅薯，米、蜂蜜，砂糖。

做法：紅薯去皮切丁，米洗凈加水，水的分量根據你喜歡的粥的稀稠程度控制。將紅薯放入鍋里煮。粥先用大火煮沸再用文火慢煮，待粥將成的時候，你可以加入適量的蜂蜜即可。

秋梨膏

秋梨膏有生津止渴、潤肺清心、防燥降火等功效，還具有調節血壓、促進食慾、安心凝神的效果。做好了秋梨膏放在冰箱，每次取兩勺沖水喝很是方便！

材料：秋梨2500克、紅棗、冰糖50克、百合20克。

做法：梨洗凈切塊，百合用水泡軟，紅棗去核留肉，一起放入攪拌機中打成泥。和冰糖一起放入鍋中，大火煮開後轉小火煮30分鐘。把鍋里的混合物用濾網過濾一下，把汁留在鍋里繼續小火煮30分鐘即可。冷卻後裝入無水無油的乾淨可密封容器中放置冰箱冷藏即可。

最後提醒大家：

下周正式入秋，

寒冷之氣席捲全國，

早作防備哦！

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