女人經期飲食需知道 健康問題最重要

最令人煩惱的就是每個月總有那麼幾天，這已經是微博上女生們吐槽的主要話題。很多網友說，在這幾天每次一吃冰的就會經量增多，很痛苦。還有人說，這幾天根本不想吃東西，因為痛經太痛苦了。還有些很有趣的說法，說是經期的時候可以暴飲暴食了，因為不論怎麼吃都不會發胖，所以什麼牛排、火鍋什麼的都約起來。

但是真的就如所說的一樣，經期就可以大吃大喝嗎？先不說暴飲暴食本就是一個非常不健康的飲食方式，經期的時候本來身體的機能就會下降，如果在吃上一大堆亂七八糟的食物，後果就是會賦予你的腸胃多大的消耗工作量，腸胃不舒服，肚子自然也不能舒服了。所謂一痛而引發全身，最後會病來如山倒。

那麼關於經期究竟該怎麼吃呢？首先要說的是：正常的吃！節食和多食都是錯誤的選擇，我們的身體需要均衡的調節，不能忽上忽下的讓它產生不適應的感覺。

所以在經期的時候我們也要一如既往的吃飯，很多人痛經後就不想吃飯，這是非常錯誤的做法，本來身體的能耗就會很大，不吃飯會更加虛弱。而身體得不到能量的補充就會發出難受的信號，這樣的惡性循環是非常可怕的，長久以往還會餓出胃病和其他的胃腸疾病。所以作為女人，一定要好好吃飯。

其實就是吃什麼？在經期的時候身體的缺血量是很大的。有的妹子經量多時甚至會出現貧血的癥狀，這就要求我們的日常膳食里需要增加補血的食物。最好的補血肉類是豬肝，它富含豐富的鐵元素可以有效的補充流失的營養。

不僅如此，日常的食物裡面牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄等都是非常科學營養的食物，有效的補充身體所需要的蛋白質、礦物質還有鐵元素。而菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等水果也同樣有此功效，是適合經期使用的果蔬。

月經期間還應補充一些利於經血流暢的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品，這些都是利於經血之行的食物，可以讓身體把這些廢棄的臟污都排的徹底。這些食物都是日常生活中極其容易見到的，也方便購買和私用，所以妹子們不要偷懶。

長期坐在辦公室的妹子可以常備些紅棗和枸杞，兩者一起泡水喝非常有益於經期健康。還有紅糖也是女人的必備之物品，在痛經或者經血量大的時候來一杯，非常給力，能夠快速補給能量，還有緩解痛經的癥狀。很多養生的專家都會說多喝水，那麼在經期多喝水也是非常好的一個習慣。

經期有利的食物說完之後，接著介紹一些經期的食物禁忌。大家都知道經期不要吃寒涼和辛辣的刺激食物，但是生活中什麼是這類食物呢？螃蟹、田螺是大涼，清熱涼血散瘀，經期一定遠離；牛奶這種的乳酪類食物是引起痛經最主要的原因，也一定要戒掉。

經期還要戒掉一些飲品，像是可樂冷飲之類的最好不要碰，會刺激倒身體，而且影響人體的鐵元素吸收。最後要值得一提的就是不要喝茶，茶中含有30%以上的鞣酸，會影響對鐵元素的吸收，還會使乳房脹痛，讓人焦慮、易怒，嚴重者情緒失控。還會使身體的激素水平發生變化，所以這些影響身體健康的飲品一定要遠離。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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