母乳不夠寶寶喝？試試按摩這五個「催乳穴」

養生 09-23

母乳是嬰幼兒最好的食物，但是母乳不夠怎麼辦？除了藥物、食療可促進乳汁排出之外，還可以按摩以下五個穴位，均有助於催乳。不過，進行第一次按摩時，建議在婦產科中醫師或護理專家的指導下進行。

一，膻中穴

【位置】在胸部，當前正中線上，平第4肋間隙，兩乳頭連線的中點。取穴：仰卧，女子於胸骨中線平第4肋間隙處定取。

【功效】膻中為心包絡經氣聚集之處，是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經的交會穴，又是宗氣聚會之處，能活血通絡、寬胸理氣，該穴具有調理人體氣機之功能，可用於一切氣機不暢之病症，具有寬胸理氣、通絡催乳的作用，可調暢乳部氣血。

【按摩方法】用一手拇指或中指螺紋面著力，定在膻中穴上，其餘四指輕扶體表或握空拳，腕關節輕輕擺動，或小幅度環旋轉動，使著力部分帶動該處的皮下組織作反覆不間斷的、有節律的輕柔、緩和的迴旋揉動。

母乳不夠寶寶喝？試試按摩這五個「催乳穴」

二，乳根穴

【位置】人體胸部乳頭直下，乳房根部，當第5肋間隙，距前正中線4寸（如上圖）。

【功能】乳根穴是治療產後缺乳的要穴，按摩該穴有助於通經活絡，行氣解郁，疏通局部氣血，促進乳汁分泌。

【按摩方法】覆掌於乳房，大拇指在乳房上，其餘四指在乳房下，用中指和無名指的指腹稍微用力按揉這個穴位，每天早晚各揉按1次，每次約3-5分鐘。

三，期門穴

【位置】位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸（如上圖）。

【功能】期門穴屬肝經，為肝之募穴，為足太陰、足厥陰、陰維三經之會。該穴有化瘀解郁、通乳之功效，可治療乳痛、胸脅脹滿疼痛等症。

【按摩方法】按摩時取坐位或仰卧位，中指指腹按於期門穴，順時針方向按揉2-3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

四，少澤穴

【位置】位於小指末節尺側（外側），距指甲角0.1寸。

母乳不夠寶寶喝？試試按摩這五個「催乳穴」

【功能】少澤為手太陽小腸經之穴，《黃帝內經》中記載小腸經「主液所生病」，「液」包括乳汁、白帶、精液及現代醫學所稱的腺液等。所以，凡與「液」有關的疾病，都可以先從小腸經來尋找解決辦法。刺激這個穴位，可以使經脈里的水流動起來，乳汁也就順勢而出了。按摩這個穴位能夠調整局部氣血運行, 疏通局部經氣，加上少澤穴的清潤之性，兩者共同作用可以加強溫經通乳之效。

【按摩方法】以手指指尖或指腹向下按壓，並做圈狀按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度，一天2次。

五，足三里

【位置】在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。或者站位彎腰，同側手虎口圍住髕骨上外緣，其餘4指向下，中指指尖處。

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