健身新手需要知道的幾件事情，讓增肌效果事半功倍
剛開始健身時很多人都不知道如何下手，健身房中各種玲琅滿目的健身器材，不知道怎樣去用，還不好意思去詢問別人器材的用法，只能去模仿別人如何去鍛煉，這種做法很不恰當，每一個健身器材都有需要注意的事項，比如配合呼吸、姿勢以及哪塊肌肉發力，其實去問一下身邊的人，他們很喜歡幫你解決這個問題的，還有一部分人上來就是猛練，堅持一段時間後看到身體並沒有什麼變化，就會感覺健身不適合自己，最後結果只能是失敗，這些原因主要是由一個原因導致的，就是他們走進了一個誤區。
一、鍛煉時間越長燃燒的脂肪越多
每個人的體質不同，所以運動起來所消耗的熱量也不同，一般最好的鍛煉時間僅僅只有40分鐘，這40分鐘是燃燒脂肪最多的一段時間按，每周堅持5次即可並不需要每天都堅持鍛煉，在鍛煉時讓心率維持在最大心率的百分之80即可，鍛煉越久消耗的熱量越多，主要是看你怎樣去鍛煉了，如果你每天像蝸牛一樣去運動，就算你不停的鍛煉一天估計也不會有燃脂的效果。
二、力量鍛煉不會減脂？
這個問題多數是出在女生身上，想要減脂怕鍛煉會增長肌肉，怕自己最後變成一個肌肉女，其實並不需要擔心這個問題，想要練出大塊肌肉並非一朝一夕就能鍛鍊出來的，需要投入大量的時間精力，改變飲食以及作息規律，何況男人想要鍛鍊出大塊肌肉都難上加難，更不用說是女人了，增肌主要是因為睾酮原因，也可以理解為雄性激素的原因，女人體內所分泌的雄性激素不及男人的十分之一，所以說女人是不會練成肌肉女的，力量鍛煉之後讓自身線條更加性感迷人，還有就是能夠增強基礎代謝，這對於一個吃貨來說無疑是一種福利，完全可以打造出一個怎樣吃都吃不胖的體質。
三、鍛煉的時間段
有些人會說最佳鍛煉時間是在下午的三點半到五點半，還有人認為早上鍛煉最好，也有人認為晚上鍛煉最嗨，因為每個人的生活習慣不同，由於工作沒有時間，對於這個問題，其實並不需要去糾結，隨便選擇一個時間段，只要堅持每天這個時間段鍛煉，那麼這個時間段就是最好的時間，只有保持一致才能讓鍛煉的效果發揮到最大。
四、鍛煉30分鐘之後才開始燃燒脂肪？
有些人總會說鍛煉30分鐘之後脂肪才會開始燃燒，其實這個說法是錯誤的，只要鍛煉體內的熱量就會流失，熱量流失就會消耗脂肪，剛開始鍛煉時只會消耗少量的脂肪，最要是水分為主，30分鐘之後消耗的主要是以脂肪為主，當然也不能全都是30分鐘之後，才會火力全開的燃燒脂肪，這取決於你鍛煉的強度。
五、油脂類食物造成的肥胖?
這個觀點也對也不對，胖不是脂肪的錯，而是你自己的錯，有些油脂是有助於身體健康，還能幫助燃脂的，像脂肪酸就會人體有著很好的作用，對於心血管、神經系統、免疫系統都有著很大的幫助。
