燕將明日去，秋向此時分：秋日飲食，別忘了中醫「四字箴言」
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白露秋分夜，一夜冷一夜。
今日秋分，太陽在這一天直射地球赤道，白天黑夜各12小時。
我國古代將「秋分」分為三候：
「一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸」。
今日秋分之後，「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」。
陣陣秋風襲來，氣溫逐漸下降。
中醫認為，秋分應養生宜養脾胃。
飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜；
不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物。
此外，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。
明代李挺認為秋分時節「蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小」。
在配製這些粥品食療時，不妨選用一些中藥，如枸杞、懷山藥、黃芪、党參、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等。
飲食盡量「清潤溫潤」為主，特別要注意預防秋燥。
秋分後，氣溫驟降，氣候乾燥，不少人難以避免地出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。
秋分時節最重要的當數充足補水。
秋分的「燥」是涼燥，而白露的「燥」是「溫燥」。
注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
以及秋天果蔬中的蓮藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等。
秋分時節的鮮梨、蘿蔔都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。
秋燥易傷大腸，所以經常有便秘、痔瘡等出現，此時應多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等。
秋分後，氣候漸涼，是胃病多發與複發的時節。
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，應特別注意胃部的保暖。
中醫認為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經，能補中益氣，是這個時候的暖胃護胃佳品。
秋分之後是秋蟹大量上市的季節。
秋蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應引起注意，以免引起腹痛腹瀉。
另外，蟹肥的時候柿子也熟了，這兩種東西應當注意不要同時吃。
因為柿子中的鞣酸等成分有可能會使蟹肉蛋白凝固，凝固物質長時間留在腸道內會發酵腐敗，引起嘔吐、腹痛、腹瀉等反應，還可能引起結石症等。
「燕將明日去，秋向此時分。」
今天4時02分，秋分至，晝夜均而寒暑平，90天的秋天就過了一半。
春天是播種的季節，秋天是收穫的季節。
天道酬勤！
祝願天下不斷努力的人們收穫滿滿，碩果累累！
（頭條號：小一時空 編輯整理。圖片及資料源自網路）
