還再受到睡眠的困擾嗎？這7種食物可以輔助你睡眠

一些人因工作壓力山大，會經常性地出現失眠等癥狀，導致精力不集中，身體乏困，嚴重影響了工作效率。還再受到睡眠的困擾嗎?這7種食物可以輔助你睡眠。

1.食醋

在過度勞累之後睡不著覺，可以將少量白醋兌水飲下，然後閉目養神不久後就會睡著，這是因為醋味中的芳香使神經得到舒緩，有很好的催眠效果。

2.糖水

情緒焦躁暴怒的情況下，可以喝幾杯糖水，在體內糖水會轉化成大量血清素從而抑制大腦皮層的興奮，而糖水的甜味可以舒緩緊繃的神經，使身體得到催眠。

3.牛奶

都知道牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有的色素氨可以抑制大腦皮層的興奮，使人更快進入夢鄉，牛奶中還含有豐富的營養，對身體大有裨益。

4.水果

吃水果不僅能補充我們體內的維生素，還可以抵抗肌肉疲勞，橘橙一類的水果皮放在枕邊，它的香味也能有效地起到催眠效果。

5.麵包

你不知道的是晚上吃麵包也可以起到催眠效果，在煩躁的時候吃點麵包可以平靜情緒，達到催眠效果。

6.小米

都知道小米能夠健脾胃，安神養性，有著非常豐富的營養，含有大量的色素氨，色素氨能夠安神助眠，睡前喝一碗小米粥，能夠起到安眠的效果。

7.核桃

核桃對改善神經衰弱，失眠，健忘等癥狀大有好處，還能夠提高睡眠質量。

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