秋分不養，一年白忙！你要的調養秘訣來了

今日秋分啦~

「秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平」~

秋分開始，正式進入「一天冷一點」的節奏！

按照慣例，每到節氣，小編都會和大家聊上一聊

~此時的養生，有什麼要特別注意的嗎？

防秋燥

秋分時節，燥金當令，津液不足則皮腠乾枯，肌肉萎軟。秋行燥令，天氣乾爽，草木黃落，寒氣及體，易燥咳不止，大便乾燥。

此時，不可以吃降火藥，一味地降火容易傷胃氣，冬天會病痛連連。

調理方法：

①代茶飲

天冬10g 炙甘草10g

以上兩種可以泡水喝，有潤肺、恢復津液之效。平時容易嗓子干、口乾的朋友不妨一試。

②大米湯

最直接最簡單恢復津液的方法，別忘了大米湯！

大米湯每天可以當水喝。每次「稍稍與之」，小口小口的頻服~

③經方——四物合四逆湯

四物湯為補津液的良方，但是單獨喝四物湯，容易滋膩不消化，建議合上恢復脾腎功能的四逆湯。

參考用法：當歸60g 生地90g 白芍90g 川芎45g 乾薑45g 炙甘草30g 附子30g（先煎90分鐘）

【當歸側重補血並有強心之效，生地側重直接補津液，且能清虛熱，白芍側重血歸肝，利於脾胃消化吸收功能，川芎補血同時能行血。具體劑量要根據具體情況做調整，不可拘泥一方。】

防寒忌生冷

從秋分這一天起，白天逐漸變短，黑夜變長（直至冬至日達到黑夜最長，白天最短）；晝夜溫差逐漸加大，幅度將高於10℃以上；氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節。

早晚溫差大，要防止感冒，宜早晚添衣。

不可貪涼，否則容易肺寒咳嗽、鼻炎、皮膚癥狀蜂起。

調理方法：

①生薑蔥白水

如果不小心受涼，受風寒，可以用生薑45g 蔥白6-8小段煮水，如果同時出現嗓子疼的情況，可以用生薑蔥白水沖服四袋小柴胡顆粒。

②附子理中丸

如果出現乾咳的情況，可以考慮用附子理中丸（附子理中丸不僅能溫中健脾，其中的乾薑能溫肺），使用時可以配合潤肺補津液的麥味地黃丸。

③感冒基礎方

感冒了，別忘了咱們的感冒基礎方~

葛根60g 麻黃30g 桂枝45g 白芍45g 生薑45g 炙甘草30g 大棗12枚 乾薑60g 制附子20g

以下為根據自身情況，適當加減：

1.嗓子癢、咳嗽：加麥冬45g 五味子20g

2.黃鼻涕：加黃芩45g

3.黃痰:：加瓜蔞30g

4.白痰:：加半夏15g

5.偏頭疼:：加柴胡30g 黃芩45g 川芎45g

鍛煉以「收」為主

秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高心肺功能，但是秋季鍛煉身體要以「收」為主，適當減少鍛煉強度與時間，盡量選擇輕鬆平緩，運動量適宜的項目。

可以學習傳統的站樁、太極拳、五禽戲、八段錦等功夫，從身體內部改善體質。每天可以堅持走步（8000-10000步），鍛煉體能。

心腦類疾病的高危季節來了！

「醫不離易」，秋分後逐漸進入庚戌月、辛亥月，地支上的戌、亥，在二十四山中位於西北乾卦，代表心腦。秋天的這兩個月（十月份、十十一月份）是心腦類疾病高發的時間段，原本有高血壓、腦中風、心臟類疾病的朋友，這個時候就要格外小心。

如何改善？

盡量少生氣，情緒過激，往往是心腦類疾病出現危險的誘因。

①揉耳垂

從全息角度看，耳垂代表心腦，堅持揉搓耳垂，對預防心腦血管疾病大有裨益。

②經方——大柴胡湯

大柴胡湯原方：

柴胡半斤 黃芩三兩 芍藥三兩 半夏半升 生薑五兩 大黃二兩 枳實四兩 大棗十二枚

參考劑量：柴胡30g 黃芩45g 枳實45g 白芍90g 半夏30g 生薑60g 大棗12枚 炙甘草30g 大黃15g

【大柴胡湯可降低心腦血管疾病風險，具體經方應用一定要諮詢經方醫生】

熬藥方法：

將全部藥材倒入鍋中（如有附子，需要先煎90分鐘），第一次煎藥時間為大火燒開，小火煎50分鐘，倒出藥液。

將剩下的藥材再加水，大火燒開，小火煎30分鐘，倒出藥液。

服用方法：

將兩次的藥液合到一起，攪拌均勻後分成兩份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，飯後十分鐘到一個小時服用。喝之前熱透。

特別說明：漢製劑量一兩等於15.625g。

所選方劑，僅供參考，方劑的選用化裁一定要根據個人的身體整體情況，如有需求，須遵醫囑。。

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