秋季這5種蔬果比肉還肥，你還天天吃！難怪越吃越胖！

秋季貼秋膘？胖子很苦惱！

秋季瘦子可以肆無忌憚的貼秋膘，胖子卻小心翼翼的，昨天有個朋友來工作室諮詢，她說自己一直在減肥的路上，方法試了很多，主食吃的很少，一般不敢吃肉，平常吃蔬果比較多，為什麼體重還是上漲而不下降呢？這種情況，相信不是她一個人遇到，特別是很少吃肉，多吃蔬果還胖，實在令人苦惱！其實呢，秋季這6種蔬果比肉還肥，是名副其實的假素食，你愛吃又吃的很多！難怪越吃越胖！

1、榴槤

榴槤和常吃的水果比較，它的熱量和脂肪量都較為高。榴槤的熱量為一百克中含有147大卡，而蘋果的熱量為100g中含有52大卡，榴槤的熱量接近蘋果的2-3倍熱量。而用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟、榴槤雪糕等等，平均100g里含有300-400大卡的熱量。榴槤含有豐富的蛋白質和脂類，榴槤本身的熱量挺高的，而且含糖份多，吃多了會長胖的。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應該進食。

建議每天不超過100g榴槤，並且最好晚上臨睡前不要吃榴槤。

2、牛油果

牛油果富含維生素A、E、C、微量元素硒等多種抗氧化物質和多種礦物元素，可以保護心腦血管，降低血液中「壞」膽固醇含量。對一般人而言，就是全面補充營養素的高端食物。但是，100g牛油果就有160千卡的熱量，有體重問題的朋友們在攝入牛油果時還是要慎重，畢竟它的熱量敵得過同等重量的瘦豬肉，還是淺嘗輒止為妙。

3、椰子

熟椰子種富含有飽和脂肪，100g椰子就有231千卡的熱量。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的，所以愛吃椰子味食物的MM們可千萬要注意了，想瘦身就要先控制自己的對美食的慾望。此外，椰子富含的飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。

4、過油茄子

茄子本身熱量不算高，但茄子特別吸油，過油茄子，簡直變成了一個個小油包。

5、干煸豆角

干煸豆角，聽起來似乎與過油無關，其實也多半是油炸過的。過油的干煸豆角不僅熱量超標，還存在安全風險。豆角如果不徹底做熟，就可能導致食物中毒。而在油炸時，豆角可能外焦里生。

減肥蔬果推薦：

小番茄—熱量22千卡/100g；柚子—熱量千卡/100g；41橙子—熱量47千卡/100g；鳳梨—熱量41千卡/100g；蘋果—熱量52千卡/100g；奇異果—熱量56千卡/100g

冬瓜—熱量11千卡/100g；黃瓜—熱量15千卡/100g；白蘿蔔—熱量21千卡/100g；韭菜—熱量26千卡/100g。

參考中國居民膳食指南

圖片來自網路

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