C羅肌肉重鑄歸來 實力打臉讓他減少肌肉的專家！

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近日，皇馬足球天王C羅在Instagram上曬出最新腹肌大片，儘管是為了產品而拍攝，但是大家的眼光，都飄到了C羅的勁爆身材上。短時間內就收穫375萬個贊，也是沒sei了。

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照片中，C羅肌肉飽滿突出，六塊肌、人魚線直叫妹子舔屏，巧克力腹肌一覽無遺，可謂是讓姑娘們飽足了眼福，背闊肌更是點睛之筆。

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緊接著他又發出自己的寫真照，讓我來給你們解解饞

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日常生活中的C羅也是妥妥的脫衣有肉，看完你就知道，為什麼C羅光在ins上就有1.1億粉絲。

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霸道總裁日常生活中隨便一脫就艷羨八方，Instagram上1億多的粉絲，估計不少是眼巴巴等著看肉的……

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能在足球圈和時尚界自由穿梭，C羅的好身材絕對功不可沒，身高體壯的他不僅可以輕鬆駕馭各種髮型，穿衣也是各種合適。

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也是這一身顯眼的肌肉讓他惹上了麻煩，在C羅年過30後，有專家建議他減少肌肉訓練，否則會適得其反。專業醫生曾經指出：「最近幾個月C羅的衝刺能力沒有加強，甚至可以說下滑了，彈跳能力也是如此。那些肌肉不如C羅發達的球員卻衝刺得更快、跳得更高。

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在足球這樣的運動中，增肌不如加強神經肌肉重要，後者和運動技能的精確性相關。從生理學角度來說，將肌肉練到極致事實上會對場上表現產生不利影響，特別是對加速。這絕不是批評，純屬建議，他可以考慮一下。」

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然而31歲C羅再次迎來爆發，用勝利回擊了外界對自己的質疑，有許多人猜測是不是就是因為C羅減少了體重和肌肉才贏來爆發的？看看C羅的回應吧：「很平常，很普通，因為我本來就這麼出色……」

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看完你們心裡就有個數了吧，現在C羅的肌肉難道比以前小了？這不就實力打臉了讓他減少肌肉的專家！

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如果你也想擁有跟c羅一樣完美的腹肌，首先必須要有一個認識那就是，腹肌之所以會明顯，重點就在於體脂肪不可以過高，否則即便你每天做1000-3000下仰卧起坐也是枉然。

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所以如果你想要擁有像足球巨星般的完美腹肌，得先將體脂肪降至百分之10左右，而為了加快消脂的速度，得先加強核心肌群

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下面帶來一套腹肌撕裂訓練

下面這組每個動作30秒，依次做完為一組

每次鍛煉做3～4組即可

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

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